こんにちは!
豊洲東雲・柏で活動している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど、
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導することが多いです。

 

ダイエットをスタートすると、
必ずと言っていいほど、
『〇〇は食べても良いですか?』
聞かれます。

 

最近は、
『お酒は飲んで良いですか??』

『パンは食べて良いですか??』

『サーモンは食べて良いですか?』

このようなことを聞かれました。

 

何を食べれば良いか、何を食べてはいけないのか、
ダイエットしていく上ですごく気になりますよね!

 

正しくダイエットをしたいという気持ちはすごくわかります。

 

でもその『〇〇は食べて良いですか?』は、
あなたがきっと食べたいと思っているものなんです!!

 

それを『ダメです!』と言われたら、
ストレスになってダイエットもきっとうまくいきません。

 

こう言った質問に対して、
私は『食べて良いですよ!』とお伝えしています。

 

ダイエットをしていても、
食べてはいけないものは基本ありません。

 

それは食べても痩せれるならOKで、
食べて痩せないなら頻度を控えることが大切だからです。

 

多くの場合『食べると太る』と考えていることが多くて、
増えないように我慢をしてしまうんです。

 

食べると太るのではなく、食べるタイミングや頻度、
それ以外の栄養バランスが問題になってきます!!

 

もし食べて太ったとしても、また頑張れば良いですし、
食べないことをずっと続けるほうがきっと無理です。

 

1年後や3年後も続けられることを
今から取り組んで行けるようにしてみましょう♪

 

栄養バランスがしっかり整って食べることができていれば、
食べたい物を食べても太ることはありません。

 

私はその基準から『食べても良い』とお伝えしています♪

 

そう考えたとき、あなたは食べたいと思った物を
どのタイミングや頻度で食べようと思っていますか??

 

食べたいと思ったタイミングで食べるのはNGです!!

 

そうではなく、
食べても良い『ご褒美の日』に食べるように
すれば問題ありません^ ^

 

例えば『週末は好きな物を食べる!』という
自分の中のルールを作ることです!!

 

 好きな物、食べたい物を食べることも
健康上とても大切なのは知っていますか??

 

我慢することがダイエットだと考えている人は多いですが、
我慢はダイエットの天敵なんです!!

 

我慢をすると身体にはストレスが溜まります。

 

ストレスが溜まると、
身体は防衛反応として脂肪を蓄えるという働きを
起こすようになってしまいます。

 

我慢しているのに脂肪が燃えない状態が出来て、
悪循環を起こしているんです。

 

そうならないためにも
適度に好きな物を食べることは
ダイエットをしていく上でとても大切なことなんですよね♪

 

毎日好きな物を食べていたら、
もちろん痩せることは難しくなります。

 

全てバランスが大切で、
その頻度やタイミングがわかって
取り組めるようになれば、
リバウンドもせず、健康で引き締まった身体を
作ることは可能になりますからね^ ^

 

無理なダイエットをせずに、
8割くらいの頑張りで取り組んでいければ、
楽しくダイエットをすることが出来ますよ♪

 

食事改善の基礎はYouTubeでも紹介しています!

 

こちらも参考にしてみてください^ ^