こんにちは!パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!

 

『食事の量を減らしているのに痩せません』

『運動をしているのに痩せません』

 

このようなお悩みを抱えている人も多いです。

 

今はネットで調べれば、ダイエット方法はいくらでも出てきます。

 

簡単に調べられる反面、どの方法が本当に正しいのかわからなくなりますよね。

 

実際矛盾することもあります。

 

例えば、糖質制限ダイエットを勧めているジムもあれば、糖質制限ダイエットを勧めないジムもあります。

 

どっちが正しいの??

 

となってしまいますよね。

 

私は、糖質制限ダイエットは勧めません。

 

糖質制限ダイエットは短期ダイエットなので、長期的に痩せた体を維持したいと思っている人には向かないからです。

 

糖質を制限することも健康を害してしまいます。

 

私はずっと健康的で引き締まった体でいるためのサポートをしているので、短期間になることは一切させません。

 

制限せずにしっかり食事を食べながらダイエットをしていく方法を私は勧めています。

 

でも、1ヶ月後までに痩せないといけないという人には、糖質制限ダイエットは良いかもしれません。

 

そう考えると、短期間だけで効果を出したい人には、糖質制限ダイエットでも良い。

 

長期的に体を変えて維持させたい人には、糖質制限ダイエットは良くない。

 

こうなりますね!

 

ということは、その人の目的によってダイエット方法を選ばないといけないということです。

 

あなた自身の目的に合っていないダイエットをしていたら、どんなに頑張っていても体は変わりません。

 

では、あなたの目的は何ですか??

 

まずは目的をはっきりさせてみましょう!!

 

なんのために痩せたいと思っているのですか??

 

この痩せる理由がとても大切です。

 

そこからあなたに合ったダイエット方法を見つけていくんです♪

 

自分に合った方法って何でしょうか??

 

例えば、私は1週間に5〜6日に筋力トレーニングをします。

 

『え!?そんなにやるの??』と思う方もいるかもしれません。

 

でも1週間に5〜6回やることが私にとって心地よいペースなんです。

 

でもあなたにとっても心地よいペースではありません。

 

あなたにとって心地よい運動頻度って週に何回ですか??

 

また、ウエイトを使ったトレーニングは好きですか??

 

私は好きです(^^)

 

私のパーソナルトレーニングを受けているお客様の多くは、ウエイトトレーニングが嫌いな方が多いです。

 

その方にウエイトトレーニングをやってもらうようなことはしません。

 

嫌いなら、ウエイトトレーニングをせずに自重(自分の体)を使ったトレーニングでも全然OK!!

 

運動時間はどれくらいやりますか??

 

2時間、3時間もやりますか??

 

私は1時間だけです。

 

それ以上長くトレーニングするのは、ストレスで嫌になるのでやりません。

 

あなたが1時間も長いと感じるなら、30分でも20分でも構いません。

 

こういったように私が週5〜6回1時間のウエイトトレーニングをやっているからといって、同じようにトレーニングをする必要はないということです!!

 

それよりも私が大切だと思うのは、
『どれだけ継続して続けていけるか』です。

 

どんなことでも続けることができなければ、体は痩せても元に戻ります。

 

体を変えて維持していくためにも、あなたにとって続けられるペースを作って取り組むことが何よりも大切です(^^)

 

週1回30分ウォーキングするでもOK!!

 

一気に頑張らずに小さなことを少しずつ、コツコツ取り組んでみてくださいね♪

 

あなたに合ったダイエット方法を見つけるには、

◆あなたが痩せたいと思っている理由は??

◆快適な運動頻度は週何回??

◆1回何分間の運動なら頑張れる??

◆ウエイトトレーニングは好き??

◆そのペース続けられる??

 

この問いに自分で答えて、心地よいあなただけのダイエット方法を見つけていきましょう♪