こんにちは!パーソナルトレーナーの今泉拓馬です!!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

 

どんな年末年始を過ごしましたか??

 

私はたくさん食べましたよ。

 

中華・パンケーキ・お寿司・お節料理・うな重などなど。。。

 

太ったなと感じています笑

 

でも年末年始は食べて過ごすと決めていたのでOK!

 

すでに切り替えて元の生活に戻してます。

 

やっぱりいつもの生活が良いですね。

 

美味しいものはたまに食べるから美味しいな!と感じました(^^)

 

そして今年こそはダイエットを頑張ろう!と思っているあなた。

 

気になる部分に脂肪が付く理由って知っていますか??

 

食べすぎていたらもちろん脂肪が付いて太ります。

 

少し痩せても、ウエストや二の腕の気になる部分だけが中々引き締らない人もいますよね。

 

それは食事が原因ではなく、

 

姿勢が原因なんです!

 

ウエストと二の腕は、猫背が大きく関係しているのは知っていましたか??

 

背中が丸まると、お腹のお肉がポヨっとした感じになりますよね??

 

でも背筋を伸ばすとお腹のポヨっとしたお肉はそれほど気にならなくなります。

 

また二の腕も同じで、背中が丸々と脇の下から二の腕にかけて脂肪がつきやすくなります。

 

普段過ごす姿勢次第で、脂肪のつき方が変わるんです!

 

それを知らずに普段の姿勢を意識せず、無理な筋トレを頑張っている人が多いです。

 

正しい姿勢が作れていないのに、重いウエイトを持って筋トレを頑張ると、筋肉太りをして筋肉質な体になってしまいます。

 

ムキムキな体になりたいならそれでOKです。

 

そうではなく、女性らしい引き締まった体になりたいなら、トレーニングは重いウエイトを持つ必要はありません。

 

健康的に引き締まった体を作る大事なポイントは2つ!

①正しい姿勢を保持し続けること!

②その姿勢を崩さずに扱える負荷でトレーニングすること!

 

重いウエイトは使わなくても良いですが、軽いウエイトでトレーニングすることで、引き締まったきれいな体を作ることが出来ます。

 

このポイントを抑えて取り組めると、あなたが気になるウエスト・二の腕は引き締まっていきますよ!!

 

私のパーソナルトレーニングの場合、ウエイトトレーニングをまずは使わずに正しい姿勢を作っていくためのトレーニングをします。

 

その姿勢が作れるようになってきたら、軽い重りを持ってウエイトトレーニングを行います。

 

ウエイトトレーニングが苦手な人には基本やりません。

 

ウエイトトレーニングをやらなくても健康的にダイエットは出来るので!!

 

また辛いと思うと続かないので、続けられることをお伝えしています。

 

私はあくまでもあなたにとって長期的に続けられるダイエット方法をお伝えしています。

 

なのでウエイトトレーニングが絶対ではなく、あなたが心地良く感じる運動習慣をお伝えしていきます!

 

ジムでトレーニングが出来なくても、普段の意識を変えるだけで痩せることは可能ですからね!

 

正しい姿勢の作り方は、あなたが頼りにしているトレーナーに聞いてみてください(^^)