こんにちは!豊洲東雲・柏で
女性をメインにトレーニング指導している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導をすることが多いです。

 

前回のブログで、
『ダイエットが続く3ステップ①』をご紹介しました♪

ダイエットが続く3ステップ①

明確な目標を立てることは出来ましたか??

 

その目標を掲げたら、次のステップにいきましょう!!

 

このステップ2が明確になれば、
モチベーションが下がりにくくなるのは
間違いありません。

 

それは、それがダイエットする本当の理由になるからです。

目標の立て方3ステップ

ステップ2:なぜその目標数字を痩せたいのかを考える

ステップ1で目標の体重をどれくらいの期間で
達成するかを決めたと思います。

 

ステップ2はその目標を達成させる理由を
考えてみましょう!!

あなたはその目標を
達成したら何が叶いますか??

 

例えば、3ヶ月で5kg痩せる目標を立てたとします。

 

3ヶ月後に5kg痩せたら、あなたは何が叶いますか??

 

痩せたことで、
『着たい洋服が着れる』

『水着になれる』

『結婚式を迎えられる』

『旅行に行く』

『健康な身体で元気になれる』

 

こういった目標がきっとあるはずです。

 

この夢を叶えるためにあなたはダイエットをしているはず!

 

あなたがダイエットしているのは、
5kg痩せるためではありません。

 

それが明確になっていなくて、
『ただ痩せたい』で曖昧だと、
体重が落ちないだけで
ダイエットは挫折してしまいます。

 

それは体重5kgを落とすことが目的になっているからです。

 

そう考えたとき、体重が5kg痩せなくても
その目標が叶えばOKなのです。

 

5kg痩せなくても、
着たい洋服が着れれば夢は叶っているということです。

 

5kgはあくまでも目標なので、
達成しなければいけないことではありません。

 

数字に囚われてしまう人はすごく多いです。

 

数字よりもその先の叶えたい夢を明確にして
ダイエットを取り組んでみましょう!!

具体的な夢を考える方法

この質問の答えを考えてみてください^ ^

①なぜダイエットをしていますか?

②痩せて何がしたいですか?

③それはなぜですか?

 

この3つの質問に対して考えてみるだけでも、
ダイエットする理由がわかり、
頑張ろう!という気持ちが湧いてきます♪

 

その答えが出るだけで、
気持ちがワクワクしてきたら
ダイエットがしたくて仕方ない気持ちに
なってくるかもしれません^ ^

 

そうなれば、ダイエットがネガティブなものではなく、
ポジティブなものへと変わってきますね!!

 

そのためにも自分自身がダイエットをしている理由を
明確にしてみましょう!

 

次のステップ3は、
『ダイエットのための具体的な行動を決める』
を具体的にお伝えしていきますね!

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