こんにちは!
豊洲東雲・柏でトレーニング指導をしている
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど、
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導することが多いです。

 

ダイエットを行っていこうと思ったとき、
多くの人は時間を多くしたり、
トレーニングの量を増やしたりすることが多いです。

 

でもなかなか痩せられないのには、理由があります。

 

それはトレーニングを頑張っているけれど、
どこに効いているかわからない人が多かったりします。

 

胸や背中をマシントレーニングをしても、
その対象に筋肉が使えている感じを掴めていないことも多いです。

 

それはただ量をこなしているだけで、
質を高めていかないと効果を出すことは出来ません。

質を高めるとはどういうことか??

質を高めていくって、どういうことか
よくわからないですよね。

 

『質の高め方』を今回はご紹介します!

 

量をこなしている場合、
筋トレの重さを増やしたり、
有酸素運動の時間を増やしたりしていると思います。

 

筋トレの重さや有酸素運動の時間を増やしても
ダイエットの結果はあまり変わりません。

 

そうではなく質を高めるには、
筋トレに関してはゆっくり動かして
使っている筋肉がわかるようになることが大切!!

 

有酸素運動の量を増やすよりも
食事の見直しをすることが重要です!!

 

筋トレをしていくと、
辛くて動かすスピードが早くなることが多いです。

 

それだと使いたい筋肉を使えずに
違った筋肉を使ってしまうことが多いんです。

 

それだと効果が下がってしまうので、
効率良くトレーニングするためにも、
ゆっくりと丁寧に動かしていくことが大切なんです^ ^

 

正しく筋肉を使っていけるようになることが
ダイエットでは欠かせませんね!

 

また有酸素運動は脂肪を燃やしてくれますが、
食事を取り過ぎていたら、
消費カロリーより摂取カロリーが多くなっているので
痩せるのは難しくなります。

 

有酸素運動の量を増やすのではなく、
まず食事の見直しをしていくことが大切です♪

 

同じ『運動』でも取り組み方や意識の仕方で
成果は全く変わっていきます。

 

パーソナルトレーニングはその質の高め方を
お伝えして、効率良く成果を出していきます。

 

自分でトレーニングをしていても、
良くわからないなら、一度体験でトレーニング方法を
学ぶことをオススメします♪

 

スポーツクラブが不安なあなたは、
柏駅から徒歩5分にある
R-EVOLUT SPORTS柏のパーソナルジムで
体験可能です。

 

人との接触がほとんどないので、
安心してトレーニング出来ます^ ^

 

また豊洲東雲エリアでしたら、
FOLEフィットネスクラブで体験可能になります。

 

運動量を考えるのではなく、質を高めることを
意識して取り組んでいけるようになりましょうね!

 

初回体験&カウンセリングをご希望の方は『体験希望』とこちらからご連絡ください。

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