こんにちは!
豊洲東雲・柏で女性をメインにトレーニング指導している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導をすることが多いです。

 

ダイエットを始めると、
『頑張った分痩せていく』と考えがちですよね。

 

例えば、食事を我慢すれば痩せる

ウォーキングを頑張れば痩せる

 

頑張っている分痩せないと
『なんで頑張っているのに痩せないの?』
ストレスになってダイエットが続かなくなります。

 

それでは無理なダイエットなので、
健康的な身体にはなれません。

 

ダイエットを成功させるためには、
正しいダイエット方法で取り組むことと、
当たり前のように取り組める健康習慣を作ることです!!

 

頑張っている感覚があれば、いつか疲れてしまいます。

 

でも当たり前のように取り組めれば、
習慣になっているので頑張っている感覚はありません。

 

例えば、毎日お風呂に入りますよね??

 

お風呂は頑張って入りますか??

 

きっと入りたくて入ると思います。

 

ダイエットも同じで、
運動がしたいという状態になる、
健康的な食事が食べたくなる、
という感覚になる習慣を作っていくことが大切です。

 

元々運動をしていなければ、
最初頑張りすぎてしまう傾向にあります。

 

ダイエットを諦めないためにも、
頑張りすぎない程度で取り組むことが成功のコツです!!

 

簡単に言えば、
『頑張らないダイエット』です♪

 

頑張るのではなく、
『このくらいなら出来る!』もしくは、
『これは楽しい!』という方法で取り組んでいきましょう^ ^

 

最初モチベーションが上がっていて、
1ヶ月間毎日1時間頑張って運動しても、
半年後は何もしていない状態なら意味がありません。

 

それなら毎日10分を半年続けたほうがよっぽど良いです!!

 

それは『このくらいなら出来る!』というハードルなので
続けることが出来るんですよね♪

 

半年も続いていれば、身体が慣れてくるので
10分だったのが、15分、20分と時間が自然と増えてきます。

 

それが積み重なっていくことで、
身体が少しずつ変わっていきます。

 

その最初のペースは人によって違います。

 

10分の運動がちょうど良いと感じる人もいれば、
物足りないと感じる人もいますよね。

 

あなたにとって心地良いペースで取り組んでいくことが大切です。

 

『辛い』と少しでも感じたら、
強度や時間を少し減らして取り組んでみてくださいね♪

 

それでお風呂に入るのが当たり前のように
運動習慣や食事の習慣を作っていきましょう^ ^

 

周りと比べずに、今の自分と比べて
より良い自分を作リましょうね!!

 

正しいダイエット、食事方法は
こちらのYouTubeでお伝えしているので参考にしてみてください^ ^