こんにちは!豊洲東雲・柏・東白楽で
女性をメインにトレーニング指導している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導をすることが多いです。

 

ダイエットをするにも何から取り組んだら良いのでしょうか??

 

ネットで調べれば、ダイエット方法はたくさん出てきます。

 

どれが正しくて、間違っているのかはわかりませんよね。

 

どのダイエット方法が良いかは、
ダイエットを始める前にはわかりません!!

 

ダイエット方法は取り組んでみてわかります。

 

チャレンジすることで、自分に合っているか?
合っていないか?がわかって、続けていくか決まります。

 

それをやる前から判断していたら、
痩せられるものも痩せられないんです。

 

まずダイエットは、気になった方法を
チャレンジしてみることが大切です^ ^

 

それが運動であれば、運動をすれば良いし、
食事であれば、食事から改善すれば良い!!

 

決まりもルールもないので、
あなたがやってみよう!と思うダイエット方法を
チャレンジしてみて欲しいと思います♪

私がオススメする初めてダイエット

運動から始めるなら

運動から始めたいと考えているあなたは、
歩くことをまずはオススメします!!

ランニングではなく、歩くだけでOKです。

 

ジムにも通わずに簡単に取り組むことが出来ます!

 

例えば駅まで歩いていく、
仕事終わりに30分間ウォーキングをするでもOK♪

 

ちょっとした運動からスタートすることをオススメします^ ^

 

過度な運動からではなく、簡単に出来ることから行う理由は、
『継続出来ることをやる』ことが重要だからです!!

 

ダイエットで大切なのは、激しい筋トレでもなく、
辛いランニングでもありません。

 

小さなことをコツコツ続けていくことが大切です!

 

続けることが出来なければ、
どんなダイエット方法でも痩せることはできません。

 

痩せるためには、
まずあなたが続けられるペースで取り組んでみましょう♪

食事から始めるなら

お肉お魚、大豆類を毎食食べるように心掛けてみましょう!!

ダイエットを食事面から変えようとすると、
『減らして我慢する』と考えますよね。

 

それでは健康的に痩せることは出来ませんし、
続けることも出来ません。

 

ダイエットを食事面からアプローチするなら、
まずはたんぱく質をしっかり取ることが重要です。

 

ダイエットをしている方で、
たんぱく質が足りていない人がほとんどです。

 

カロリー摂取が多いことで、
ダイエットがうまくいかないと考える方が多いですが、
そうではなく、必要な栄養素が足りていないのが痩せない原因です!!

 

栄養素を取ることは、
ダイエットをしていく上ではもちろんですが、
健康的に痩せるためにもとても重要な要素になります。

 

ダイエットを成功するために、
難しく考えすぎて色々なことに
チャレンジしてしまう人もいますが、
シンプルに出来ることを取り組んでみましょう!!

まとめ

ダイエットは、どんなに辛いことでもなく、
継続できることを取り組んでいきましょう♪

 

それが運動なら、歩くことから始めてみてはいかがでしょうか??

 

また、食事ならたんぱく質を毎食食べることから
まずは心掛けてみてください^ ^

 

まずはそれだけを取り組むだけでも
ダイエットは順調に進んでいきますよ!!

 

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