こんにちは!パーソナルトレーナーの今泉拓馬です!!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!

 

頑張っているのに体重に変化がないあなたに
健康的に痩せられる方法をお伝えしていきます♪

 

ダイエットは途中で諦めてしまうと
成果を出すことはできませんよね。

無理な頑張りをしないで、
適度に頑張ることが健康的に痩せるためには
とても重要になります♪

 

無理な頑張りは、

・食事を食べないで我慢する。

・運動を毎日頑張る。

主にこの2つですね!!

 

食事の我慢はただ体にストレスを与えるので、
いつかドカ食いをして元に戻ってしまいます。

 

そうならないためにも、食べるものを選びつつ、
好きなものを食べる頻度を考えられるようになれば、
食べながらダイエットすることは十分可能になります!!

食べるものを意識してみる

糖質を食べない糖質制限ダイエットは、
痩せられるイメージがあるかもしれませんが、
体には大きなストレスがかかって、
リバウンドする可能性が高いです。

 

糖質を一切食べないダイエットは
生涯続けていくことは難しいです。

 

それよりも糖質を食べながら痩せるダイエットを
取り組んでいくほうがよっぽど
美味しく食べて健康的に痩せることが出来ますよ♪

糖質を食べて痩せる方法

糖質は体を動かすエネルギー源で、
お米などを食べることで体や頭を働かせてくれます。

 

でもその糖質を悪い物と考える人は多いですが、
それは逆で糖質はダイエットの味方です!!

 

糖質を食べることで、体や頭を動かすエネルギー源だけでなく、
脂肪を燃やしやすい状態を作ってくれます。

 

それによって、痩せやすい体へと変わっていきます。

 

でも糖質と一緒に食べて欲しくないものがあります!!

 

それは『脂質』です。

 

続けられるダイエットを行うためには、
糖質を食べる代わりに脂質の量を控えていくことです!!

 

例えば、揚げ物にご飯はNGです。

揚げ物少しにご飯をちょっとというのもやめたほうが良いですね。

 

それよりも焼いたお肉に変えて、
ご飯を食べるほうが痩せます!!

 

油が多いものと糖質を食べるのが一番痩せない方法です。

 

それをどちらも我慢するからストレスになって、
続かなくなってしまいます。

 

それなら、良質な脂質が含まれるお魚をメインにして
お肉は焼いて食べるようにしてみましょう♪

 

お米を食べても痩せることは出来ます!!

 

お米を食べる代わりに、
揚げ物など油を食べるのを控えていきましょう^ ^

まずはひとつのことを続けてみる!

リバウンドしないダイエットをしていくための
食事の改善ポイントはいくつかあります。

 

でも全てのことを一気に頑張ろうとすると、
ストレスになり、それも続かなくなります。

 

そうではなく、出来そうなことをまずひとつずつ
変えていくことが続けられるコツ♪

 

まずは炭水化物を食べて、
脂質を控えていくことを心がけてみましょう!!

 

それだけをストレスなく取り組めるようになったら
次の新しいポイントを加えて続けられるように
食事を変えていきますよ^ ^

 

すぐに成果を出すと考えずに
数ヶ月、数年後に変わっていられるように
今から少しずつ準備をしていきましょう♪

健康的に痩せたいなら読んでください!

体重が落ちない人が痩せる方法その1

体重が落ちない人が痩せる方法その3

体重が落ちない人が痩せる方法その4

体重が落ちない人が痩せる方法その5

体重が落ちない人が痩せる方法その6