こんにちは!パーソナルトレーナーの今泉拓馬です!!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!!

 

頑張っていても痩せられないというあなたが
健康的に痩せる方法をお伝えしています。

 

先月から新しくオンラインで
食事指導を行なっているお客様がいらっしゃいます。

 

オンラインは、毎日の食事をLINEで送っていただき、
食事のアドバイスをしていきます。

 

また月に2回zoomを使って直接お話をしながら、
食事指導をしています^ ^

 

そのお客様は、1ヶ月で−2kgを目標にしていました♪

 

元々『食べることが悪いこと』と考えていたため、
食事はほとんど食べない生活です。

 

普段からフラフラする、
手が痺れるなどの症状が起きていて
体に悪影響を与えながら無理なダイエットをしていたんです。

 

スタート時は、
朝ご飯:グラノーラ・納豆・サラダ

お昼ご飯:食べ忘れ

夜ご飯:パン3切れ

 

徐々に改善して、
朝ご飯:ヨーグルト・バナナ

間食:オイコス

お昼ご飯:サラダ・・さくらんぼ・プロテインバー半分

間食:プロテインバー半分

夜ご飯:マグロのお刺身

日によって食べるものは多少違いますが、
しっかり食べるようになってきています!!

何が変わったかわかりますか??

まず、食事の量が増えましたよね!!

 

食事をしっかり食べないと、
脂肪を燃やしてくれる体にはなりません。

 

なので、間食を入れて5食食べるようにしましょう!
とお伝えしています!!

 

また、何が増えたかわかりますか??

 

食事の赤い文字はたんぱく質です!!

 

たんぱく質をしっかり食べるようにお伝えしています♪

 

その結果、体が変わり始めているんですよね。

 

まだお肉やお魚で食べれていない部分もあるので、
そこはこれから徐々に改善していければ良いかなと思っています。

 

素直に取り組んで成果を出して
本当に素晴らしい^ ^

 

一気に食事内容を変えるのではなくて、
今ストレスなく取り組めることを当たり前の習慣に変えていきます。

 

そこから次の改善点をお伝えして、
無理なく取り組んで健康的な体を作ります!!

 

このお客様は、その結果
3週間ちょっとで、目標の体重−2kg達成しました!!

 

報告を受けたときは私も嬉しくて、
朝から気分が上がりました♪

 

喜んでいただけることがすごく嬉しくて、
トレーナーをしていてよかったと思える瞬間です!!

 

まだ自分の目標までは達成していないので、
ここから夏に向けて一緒にさらに頑張っていきますよ♪

食べることがダイエットの近道!

我慢をしていたあなたは、
『食べて痩せるなんてありえない!!』
と思うかもしれません。

 

でも食べることで、
健康的なダイエットが行えます!!

 

食べることに抵抗を感じているなら、
騙されたと思って、食事をしっかり食べてみてください^ ^

 

ちなみにこのお客様は、
この3週間の中でお酒を飲んだり、
ピザやお寿司も食べていますが、
1ヶ月の目標を達成させています♪

 

大切なのは、必要な栄養素を取って
健康な体を作っていくことです^ ^

食事を5食にする理由

食事の回数は少なくした方が良いと考えがちですよね??

 

でも実際は食事の間を空けすぎると
太りやすくなります。

 

食事の間隔が空くと空腹状態になります。

 

その空腹は痩せると考えるかもしれませんが、
筋肉量を減らしてしまっているんです。

 

食べてから4時間以上空けると、
食べたもののエネルギーを使い切ります。

 

そうなると、体はガソリン切れ状態に。。。

 

そのまま体を動かすと、
筋肉を分解してガソリンを作り出します。

 

それは代謝を上げる筋肉量が減ることになり、
脂肪が燃えにくい体になってしまいます。

 

それを防ぐためにも
食事は3〜4時間に1回取れると理想的♪

 

それだけでも、
脂肪が燃えやすい状態が作られるので、
痩せやすくなってきます!!

 

食事の量を増やして、
一緒に痩せていきましょう^ ^

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