こんにちは!パーソナルトレーナーの今泉拓馬です!!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!

 

食事を改善して運動しているけれど、
中々痩せられないのは、それ以外の部分に原因があるかもしれません。

 

正しい食事改善と運動をしないと健康的に痩せることは出来ません。

 

でも体にストレスを溜めてしまうと、
さらに痩せにくくなってしまうんです。

 

ストレスが溜まると、
睡眠の質が下がってしまい、
十分な睡眠が取ることができません。

 

その結果、寝ている間に脂肪を燃やしてくれるのに
その働きがうまくいかなくなってしまいます。

 

そうならないためにもストレスを
溜め込みすぎないようにしていきましょう!!

 

とは言っても、ストレスを溜めたくて
溜めているわけではないので、難しいですよね。

 

睡眠は脂肪を燃やしてくれるので、
とても大切です!!

 

その質を高めるために、
オススメなストレス発散方法をご紹介します♪

ストレス発散には何が良い??

ストレスが溜まると、
食べることで発散する人もいます。

 

それでは、ダイエットがうまくいかずに
もっとストレスを溜めてしまうかもしれません。

 

そうならないためにも、
ストレスを感じたり、睡眠の質が悪くなっていると
感じているなら少しストレスを発散していきましょう!!

ゆっくりお風呂に浸かる

お風呂に浸かることで、
リラックスすることが出来ます。

 

睡眠が乱れるのは自律神経の乱れも考えられるので、
リラックスする副交感神経を優位にしていくことが
とても大切です。

 

そのためには、シャワーだけにならず、
お風呂で体を温めてみてくださいね♪

軽い運動、ウォーキングをする

テレワークになり、歩くことが減っていることで
体の疲労がなく、睡眠の質が落ちていることも考えられます。

 

自宅でのトレーニングはきっと難しいと思うので、
30分ほどで良いので外をウォーキングしてみましょう!!

 

少し汗をかくことで、体も心もスッキリしますよ♪

寝る前にテレビ、スマホ、パソコンを見過ぎない

人の体は、光によって自律神経が乱れやすくなります。

 

寝る前にテレビなどの光を見ると、
交感神経が優位になりやすく、
目が冴えてしまいます。

 

寝る前は副交感神経を優位にすることが大切で、
そうするとリラックス状態になり、
ぐっすり眠りやすくなりますよ^ ^

暖かいものを飲む

これからの時期に暖かい飲み物は
少し難しいかもしれませんが、
暖かい物を飲むと、体は落ち着きます。

 

ゆったりな音楽をかけながら、
ノンカフェインの飲み物を飲んで気持ちを落ち着かせてみてください^ ^

出来ることはどれでしょう??

全てをやって欲しいわけではなく、
あなたにとって出来そうなことをやってみましょう!!

 

ストレスが溜まって、
暴飲暴食で発散するのではなく、
リラックスできることを見つけてみてください。

 

何か新しいことにチャレンジすれば、
体には変化が出てきますからね♪

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