こんにちは!豊洲東雲・柏で
女性をメインにトレーニング指導している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導をすることが多いです。

 

ダイエットをしていて、
あなたはどんな目標を立てていますか??

 

『体重を落としたい!』

 

それだけの理由になっていませんか??

 

体重が落ちれば綺麗になる

体重が落ちれば細くなる

 

もしそう考えているなら間違えているので、
目標をしっかりと立て直しましょう!!

 

体重が落ちても正しいダイエットでなければ、
綺麗な身体にも引き締まった身体にもなれません。

 

あなたがもし食事を我慢する
ダイエットをしているなら
それは脂肪を落とす方法ではなく、
筋肉を落とす方法になっています。

 

食事を我慢すれば、
身体や頭を働かせるエネルギーがなくなります。

 

体はそのエネルギーを作り出すために筋肉を分解します。

 

そうすると筋肉量が減るので、
必然的に体重も落ちますよね。

 

体重は落ちますが、
体脂肪は落ちずに残ってしまいます。

 

それを『痩せた!』と思っているなら間違えです!

 

筋肉量が落ちれば代謝も下がります。

 

脂肪が燃えにくい身体に変わり、
脂肪がさらに落ちにくい状態になります。

 

それではダイエットをしていても逆効果で
綺麗な身体になることは出来ません。

 

食事を我慢をしたダイエットなので、
リバウンドしやすい状態にもなってしまいます。

 

ダイエットやボディメイクをしていく上で、
食事を我慢するダイエットは脂肪が落ちずに
筋肉を落としてしまいます。

 

筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすには
食事を我慢せずにしっかりと食べることが大切です^ ^

 

体重を落とすことだけを目標にすると、
食事を我慢しがちになるので、
もっと具体的な目標を立てていきましょう♪

 

例えば、
見た目で変えたい部分を引き締めていく!

 

ウエストにくびれを作る!

お尻を上げる!

鎖骨を出す!

肩甲骨を綺麗にする!

などなど、見た目で判断できる目標を立てることが大切♪

 

他にも『履きたいパンツを履けるようになる!』
という目標も良いですよね!!

 

自分では体重で判断をしやすいので、
そこで痩せたか、痩せていないかを決めてしまいます。

 

でも周りの友達や家族は、
数字で判断をするのではなく、
あなたの見た目で痩せたか判断します。

 

そう考えると、
体重を落とすことにそんなに神経質にならずに
洋服の着た感覚など、日常の中での変化を
感じて欲しいなと思います^ ^

 

体重がそんなに変わらなくても、
ワンサイズ小さいパンツが履けたら嬉しいですよね!!

 

そしてそのダイエットがストレスなく、
健康的に痩せられることが何よりも大切です♪

 

食事を我慢するのではなく、
しっかりと食べて健康的に痩せる食習慣と
身体を引き締める運動習慣を作っていこう!!