こんにちは!パーソナルトレーナーの今泉拓馬です!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

 

きれいになりたくて筋トレをする人は多いですよね。

 

私はウエイトを使ったトレーニングは最初しませんが、お客様の目的に合わせながらウエイトトレーニングを増やして指導する場合が多いです。

 

ただマシンやダンベルを持ってトレーニングをしたからと言って、あなたの求めているきれいなボディラインは作れません。

 

例えば、胸のトレーニングはきれいなバストを作れると思いますよね??

 

実際は逆です。

 

きれいなバストを作りたいならあまりやらないほうが良いですよ。

 

胸のトレーニングをやりすぎると、胸のサイズが小さくなるので、バストアップしません。

 

きれいなバストを作りたいなら、胸のトレーニングは月に1回か2回程度で良いんです。

 

しかも重いウエイトではなく、軽いウエイトでゆっくり動かすのがポイント!!

 

また、胸の上部をトレーニングするのが理想的です。
(胸の上部のトレーニングがわからなければ、頼りになるトレーナーに聞いてみてください。)

 

それを知らずにむやみに頑張っている人はスポーツクラブを見ていても結構多くて、あなたが求める理想とかけ離れてしまっているな。と感じています。

 

バストラインをきれいに見せるには、何よりも姿勢が第一です。

 

猫背だと、バストは下がります。

 

しっかり胸を張れるようになることが大切!

 

また、姿勢を保持する力をつけるためにも背中のトレーニングは必須です!!

 

背中のトレーニングはしっかりと取り組んでみてくださいね(^^)

 

まとめると、

①胸のトレーニングは月に1回か2回程度

②重りは軽くして、ゆっくりと

③鍛えるのは胸の上部

④姿勢をきれいにすることも重要

⑤背中のトレーニングもやれたらgood!!

 

このポイントを抑えてボディメイクを頑張っていきましょう♪