こんにちは!豊洲東雲・柏・東白楽で
女性をメインにトレーニング指導している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導をすることが多いです。

 

パーソナルトレーニングを受けていただいた方を
指導をすると正しいトレーニングが出来ている人は、
ほとんどいません。

 

スポーツクラブだと、
フリー利用が出来て自分で頑張っている人は
たくさんいらっしゃいます^ ^

 

でもマシンの動かし方はわかっていても
使いたい筋肉を使うためのトレーニングが
出来ている人は少ないです。

 

もちろん運動習慣を作ることはとても大切です!

 

運動習慣が健康作りへと繋がりますからね♪

 

正しいフォームで行うことで、
筋肉が付くだけでなく、
怪我のリスクを下げることが
出来るのは知っていましたか?

 

私の場合、まずは自重トレーニングから指導をします。
(自重トレーニングはマシンを使わないで、
自分の身体だけを使ったトレーニングです)

 

自分の身体を正しく使えるようになってから、
マシンを使ったトレーニングを指導します。

 

それは、正しく身体を動かせるようにならないと、
正しく筋肉を使うことが出来ずに、
効果を最大に上げることが出来ないからです。

 

また、怪我のリスクも上げてしまうんです。

 

7つの習慣という本の第7の習慣『刃を研ぐ』を知っていますか??

 

この内容は、森の中できこりがノコギリを使って、
木を一生懸命倒しているお話です。

 

そのきこりは木を倒すために一生懸命木を切っています。

 

でもその刃はボロボロなのです。

 

『ノコギリの刃を研いだらどうですか。
そうすれば仕事がもっと早く片づくと思いますけど』と
アドバイスをしても
『刃をといでる暇はない。切るだけで精一杯』と言います。

 

刃を研いで切りやすいノコギリにすれば、
仕事の効率も上がるのに、その手間を時間の無駄だと
考えてしまっているんです。

 

正しいダイエットが出来ていない人も同じことが言えます。

 

運動量、トレーニング量を増やせば痩せると思って、
頑張る方は多いです。

 

でもそれは間違えで、正しいトレーニング、
正しいフォームを学ぶことで、
効率良くダイエットをしていくことが出来ます。

 

長期的な目で見たときに、
刃を研げば健康で引き締まった身体を
手に入れて、維持し続けることも可能になります。

 

肩凝り、偏頭痛、腰痛などの痛みも解消しつつ、
引き締まった身体を作りたいなら、
自分の身体を正しく動かせるように
トレーニングを行っていくことが大切ですよ^ ^

 

あなたが手に入れたい結果は何でしょう??

 

そのための行動は今の取り組みで合っていますか??

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