こんにちは!豊洲東雲・柏で
女性をメインにトレーニング指導している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導をすることが多いです。

 

ダイエットをしていても甘い物が
どうしても食べたくなってしまうことありますよね。

 

私も甘い物が好きで、
パンケーキやアイスをよく食べることがあります^ ^

 

でも太らずに体型を維持することが出来るのには、
理由があります。

 

痩せなくて食べすぎてしまうのは、
自分の意思が弱いからではなく、
ダイエット方法を間違えていることで、
身体が甘い物を食べたいと感じてしまっているんです。

 

甘い物を食べたくなってしまう理由は2つかあります。

①栄養バランスが偏っている

②我慢しすぎている

栄養バランスが偏っている

痩せるために食事を変えて、
野菜ばかり食べたり、
糖質を控えたりなど、
間違ったダイエット方法をしている方は多いです。

 

栄養バランスをしっかり整えてあげると、
身体は満たされるので、余計な物を食べたい!という欲は減っていきます。

 

でもダイエットしていてうまくいかない
ほとんどの方は栄養バランスが偏った食事をしています。

 

その状態だと、身体は『甘い物を食べたい』
思うようになってしまうんです。

 

身体が甘い物を欲しているわけではなく、
栄養が偏っていることが原因で脳が錯覚している状態です。

 

『栄養が足りない』が『甘い物食べたい』という
気持ちになっている状態ですね。

 

それを解消する方法は、
まず『たんぱく質』をしっかりと摂取することです!!

たんぱく質不足が甘い物を
欲してしまうひとつの原因なので、
たんぱく質を食べるように心掛けてみましょう♪

 

『私たんぱく質取っています!』という方もいます。

 

まずあなたが取っているという基準と
私が取って欲しいと思っている基準が同じか確認してみましょう!!

 

・たんぱく質は毎食取れているか??

・朝昼晩で、お魚一切もしくは、お肉100gを
取ることが出来ているか??

・また、1食に多くのたんぱく質を取っていないか??

 

いかがでしょうか??

 

もし出来ていないようなら、
このポイントをまずは改善してみましょう^ ^

まとめ

甘い物が食べたくなるのは、
自分の意思が弱いからではなく、
栄養バランスが偏っていることが原因!!

 

その改善方法として、
『たんぱく質』をしっかり取っているかを
確認していこう♪

 

そして、

・たんぱく質は毎食取れているか??

・朝昼晩で、お魚一切もしくは、お肉100gを
取ることが出来ているか??

・また、1食に多くのタンパク質を取っていないか??

この3つをもう一度見直してみよう^ ^

 

甘い物を食べたくなってしまう理由2つ目の
『②我慢しすぎている』は次回のブログでご紹介します♪

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