こんにちは!豊洲東雲・柏で
女性をメインにトレーニング指導している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導をすることが多いです。

 

ダイエットをしていても
甘い物が食べたくなってしまって、
痩せたいけど、食べしまう。。。
そんなお悩みを多くいただいたので、
その原因と解消法をお伝えしていきます。

 

甘い物を食べたくなってしまう理由は2つあります。

①栄養バランスが偏っている

②我慢しすぎている

 

【①栄養バランスが偏っている】
この内容は前回のブログでご紹介しているので、
こちらをご覧くださいね♪

甘い物が食べたくなる理由その1

我慢しすぎている

ダイエットは我慢することだと考えて
食べないように耐えている人も多いですよね。

 

甘い物は高カロリーな物が多いので、
食べすぎると太りやすくなります。

 

それを我慢すれば痩せやすくなるかもしれませんが、
それと同時に『ストレス』が溜まります。

 

適度なストレスは必要ですが、
過度なストレスは痩せにくい状態を
作ってしまうので、注意が必要です!!

ストレスを溜めると痩せにくい理由

我慢すればその分痩せると考えがちですが、
ストレスが溜まると、コルチゾールという
ストレスホルモンが分泌されます。

 

このホルモンが多く分泌されると、
身体はストレスから守ろうとして
脂肪を蓄えようと働きかけてしまうんです。

 

過度なストレスは痩せにくい状態を
作ってしまうということ!!

 

そうならないためにも、
我慢しすぎるダイエットはNGなんです。

 

我慢せずに痩せるためには、
どう取り組んだら良いのか??

 

それは1週間に1回、甘い物を食べて満足することです♪

 

我慢すれば、ドカ食いに繋がってしまいますが、
頻度を決めて食べれば、ドカ食いすることなく、
適度な量で満足することが出来ます^ ^

 

1週間に1回甘い物を食べるために、
1週間食事を改善して食べるようにしてみよう!!

 

それを繰り返していくと、
体重や体脂肪が落ちてくるので、
ダイエットも楽しくなり、
甘い物を食べないことが辛く感じなくなってきます♪

 

そうなると、今まで好きだった食べ物を
あまり食べないようになるので、
健康的な身体、引き締まった身体が手に入るんですよね^ ^

 

でもそこまでの習慣を作れるようになるには、
日々コツコツ取り組むことが大切です!!

 

どんなに小さなことでも良いので、
今の習慣から健康的に痩せるための
新しい習慣へ変えていきましょう♪

まとめ

我慢のしすぎは、ストレスホルモンを分泌させて
脂肪が蓄える身体にしてしまう。

 

そうならないためにも、
1週間に1回甘い物や好きな物を食べて
心と身体を満たそう!!

 

1週間に1回が辛かったら、
3日に1回からですOKですよ^ ^

 

自分のペースで取り組んでいきましょうね!!

 

大切なのは、メリハリを付けて取り組んでいくことです!

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