こんにちは!豊洲東雲・柏で活動している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です!!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!

 

ダイエット方法はたくさんあって、
どの方法が正しいわけでも、
間違っているわけでもありません。

 

大切なのは、あなたがどうなりたいか??

 

それによってあなたのダイエット方法が変わっていきます♪

 

例えば、1ヶ月後までに5kg痩せたい人と、
1年後までに5kg痩せたい人のダイエット方法は違います。

 

また、健康的に痩せたい人と、
コンテストに出るような人とのダイエット方法も違います。

 

同じダイエットでもあなたがなりたい姿によって
ダイエット方法は変わっていきます!!

 

あなたが目指している健康的に痩せた体を
手に入れたいなら、食べながら痩せていくことが大切です♪

 

そのためには糖質を食べてダイエットすることを
オススメしています。

 

こっちのブログで糖質をどう食べると痩せるか、
書いているので参考にしてみてください^ ^

体重が落ちない人が痩せる方法その2

糖質を取ると言っても、
食べるタイミングを考えないと痩せることは出来ません。

 

ではどのタイミングで糖質を食べれば良いのか??

糖質を食べたいタイミング!!

糖質が多く含まれるのは、炭水化物が一番思いつくと思います。

お米・パン・麺類は糖質が多く含まれます。

 

その中でもダイエットには、お米がオススメです♪

 

それ以外にも、果物や芋類にも糖質は多く含まれますね^ ^

 

基本糖質はお米を食べるようにするだけでも
痩せやすくなるのですが、
さらに痩せやすくするにはお米の食べるタイミングです!!

 

あなたはどのタイミングでお米を食べていますか??

 

もし意識していなければ、意識したら痩せます!!

 

1日3食食べているとして、
どのタイミングにお米を食べるのが良いでしょうか??

 

それは朝と昼です!!

 

朝と昼ならお米をしっかり食べても
痩せることは十分に出来ます!

 

糖質は体や頭を動かすエネルギー源で、
朝と昼は1日仕事をするために必要になります。

 

そのエネルギーを摂取しないと、
頭が働かなかったり、集中力が続かなくなります。

 

そうならないためにも朝は、
ご飯と魚とお味噌汁で栄養をしっかりと取ってください^ ^

 

お昼もお弁当でお肉とご飯を食べてOK!!

 

野菜も付けられたら最高です♪

 

忙しくてお弁当が作れなかったら、
おにぎりを買っても良いですし、
お蕎麦を食べてもOK!!

 

それにたんぱく質を忘れず食べてくださいね。

 

そう考えると意外と食べれると思いませんか??

 

健康的なダイエットは、
食べることで痩せられます!!

 

だからストレスなく続けることが出来るんです。

 

でも注意して欲しいのは、夜の糖質です。

 

夜に糖質を取りすぎてしまうと
痩せにくくなります。

 

糖質は体を動かすエネルギー源と言いましたが、
夜は食べた後寝るだけです。

 

食べた後寝ると体に蓄えられやすくなり、痩せにくくなります。

 

なので、糖質を食べるのは、
夕方の17時ごろまでにしましょう!!

 

夜はヘルシーにスープや野菜を取るようにして、
糖質を控えてみてくださいね♪

 

もちろんたんぱく質を取るのは忘れずに!!

 

この意識を持つだけで、
体重がガクッと落ちたお客様もいます。

 

糖質を食べて良いと言っても、
どのタイミングで食べるのか??
朝昼晩どこで食べる??

 

どの糖質を選ぶのか??
お米・パン・麺類、なぜそれを選んだ??

 

そこまで考えてダイエットをすれば、
体は必ず変わります!!

 

食べることはダイエットの敵ではありません!!

 

糖質はダイエットの味方です♪

 

安心して食べてくださいね^ ^

 

テレワークが増えて、
自宅で料理をする機会も増えていると思います。

 

だからこそ、今が痩せるチャンスです!!

 

自分で食事をコントール出来る今、
痩せる食事を作っていきましょうね。

 

これをきっかけにダイエットをして健康な体を作ろう!!