こんにちは。
豊洲東雲・柏で活動している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど、
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導することが多いです。

 

ダイエットの成果を出す上で、
大切なのはまず思考・マインドです。

痩せるにはダイエットの視点を変える事!

考え方を変えることで、
ダイエットは上手くいきやすくなります。

 

糖質制限をすることがダイエットだと
考えていて、その考え方を変えない限り
痩せることは出来ません。

 

糖質を食べることで、
ストレスなくダイエットは成功します。

 

食べることを我慢するのではなく、
しっかり食べて健康的な身体を作っていきましょうね♪

 

ダイエットの基本は、
カロリー制限をするのではなく、
『必要な栄養を取ること』です。

 

どんなにカロリーを落としても、
必要な栄養が足りていなければ、
代謝が下がり、脂肪が燃えにくい身体、
脂肪を蓄える身体になってしまいます。

 

必要な栄養素のひとつがたんぱく質。

 

こちらのブログを読んで参考にしてくださいね!

痩せるために必要な栄養素その1

たんぱく質をしっかり取って、
脂質は控えるようにしよう!とお伝えしています。

 

ですが、脂質も抑えすぎは良くないんです。

 

脂質・糖質・たんぱく質は三大栄養素と言われているので、
とても重要な栄養です。

 

大切なのは『良質な脂質を取ること』です!

魚はたんぱく質も取れて、
良質な脂質も取れるので、
ダイエットにはすごくオススメです。

 

1日1食は魚を食べられると理想的です。

食べられなかったとしてもアーモンドも同じように
良質な脂質が含まれているので、サラダに乗せたり、
間食に食べたり出来ればOKです^ ^

 

それ以外にも亜麻仁油・荏胡麻オイルなども
同じ良質な脂質なので、取るようにように心がけてみましょう!

 

この良質な脂質を取ると、お通じを良くしてくれたり、
お肌を綺麗にしてくれる、身体の調子を整えてくれます。

 

免疫力も高めてくれるので、とても大切です。

 

逆にサラダ油やお肉の脂などは身体を酸化させて、
脂肪として蓄えられやすくなってしまいます。

 

取る脂質は『質を意識する』ように心掛けることが大切です。

 

また、脂質は取りすぎに注意が必要です!!

 

良質な脂質とは言っても、
取りすぎるとカロリー摂取が多くなって太りやすくなります。

 

なので、アーモンドは
片手に乗るくらいの量を1日に食べましょう!!

 

コンビニで売っているアーモンドを
一袋食べたらカロリーオーバーになるので、
太りやすくなってしまいます。

 

量を考えることもとても重要です。

 

その良質な脂質を取りつつ、
揚げ物や中華などに使われる油を
なるべく控えられると身体は変わっていきます。

 

同じ脂でも種類が違うので、
その選択が出来るようになれば、
健康的で綺麗な身体を作ることが出来ますよ♪

 

そのためにも自分が食べる物を意識してみてくださいね^ ^

オンラインで食事法を徹底的に学ぶ

ダイエットで運動は2割の効果しかありません。

 

食事を改善すれば、8割の効果が出るので
ダイエットは成功します。

 

その食事がおろそかになっていて、
ウォーキングをしていても
脂肪は燃えにくいまま、、、

 

食べて痩せる食事を学ぶことで、
ダイエットは楽しく、美味しく成功させることが出来ます!

 

食べることで、運動効果を上げることにも繋がります。

 

その方法をオンラインで学んでみてください。

 

1回45分〜60分でzoomかLINE電話で、
食事の食べ方やポイントをお話します。

 

そこで食事の基礎を学ぶだけでも構いません。

 

また、そこから1ヶ月間食事の内容を
アドバイスするプランもあります。

 

今のあなたが自分のペースで学び、
自信を持てる身体に変わってもらえればそれで嬉しいです^ ^

 

このオンラインを受講されたお客様全員、
100%成果を出しています。

 

食生活を変えるだけで、
まだ運動の習慣を作らなくてもOK。

 

毎日食べる食事の方法をぜひ学んでみてください。

 

100%変わるオンラインダイエットの詳細は、
こちらから見れます。