こんにちは!
豊洲東雲・柏で活動しているパーソナルトレーナーの今泉拓馬です!!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!!

 

痩せないと悩んでいるあなたは、
お昼ご飯に何を食べていますか??

 

お昼は比較的に好きなものを食べても
良いかなと私は考えています♪

 

好きなものを食べて良いといっても、
いくつかのルールを守ることで、
痩せやすい体へと変わっていきます!!

お昼ご飯は何を食べている??

お昼ご飯は仕事の休憩なので、
ご飯を食べて少しリフレッシュしたいですよね。

 

そのときに何をあなたは食べていますか??

例えば、パスタなど一品料理を食べている場合、
痩せにくい状態を作ってしまうかもしれないので注意です!!

コンビニでもおにぎりやパンだけで済ませるのも
一品ものと同じようになるので気をつけましょう!!

 

一品料理や同じものだけを食べるのは
なぜダイエットが上手くいかなくなるのか??

一品料理をオススメしない理由

一品料理やひとつのものだけを食べると
栄養が偏ってしまい、痩せにくい状態を作ってしまいます。

 

量をそんなに食べていないのに痩せないあなたは
食事の偏りが原因になっていることがほとんとです。

 

そうならずにバランス良く食べるには、
一品料理ではなく、定食にするのが理想!!

生姜焼き定食でも、お刺身定食でも
揚げ物でなければ基本食べてOK!!

 

定食にすることで、
副菜やお味噌汁も付いてくるので、
栄養バランスが整いやすくなります。

 

コンビニでお昼を済ませる場合でも、
おにぎりやパンだけではなくて、
サラダやゆで卵を付けられるとGOOD!!

最近ではコンビニのサラダでたんぱく質も
しっかり摂れるものも売られているのでオススメです♪

 

ひとつだけにならずにバランス良く食べるだけで
痩せやすい体へと変わります!!

食後に眠くならない食べ方

また、食べた後は眠くなりやすいかもしれません。

 

それは血糖値の上昇によって、
神経支配が変わってくることが原因です。

 

食後の仕事で眠くならないためには、
お腹いっぱい食べすぎないこと!!

 

腹八分目程度に抑えてあげると
食べすぎ防止にもなって、眠気も出にくく、
一石二鳥です♪

 

また、血糖値をあげない低GI値を摂る!!

 

白米を食べると、眠気が起きやすくなります。

 

それを玄米や大麦に変えるだけで、
血糖値の上昇を防いでくれるので
眠くなりにくく、痩せやすくもなりますよ♪

 

例えば、コンビニでお昼を買うなら
おにぎりでもOKですが、
大麦入りのおにぎりに変える!!

 

またおにぎりの代わりに
バナナを食べる!というものひとつの方法です。

バナナは低GI値でダイエット食品なので、
すごくオススメです!!

そのちょっとの工夫が体を変える

定食に変えたり、サラダや卵を増やしたり、
ちょっとしたことですが、
そのちょっとしたことをどれだけ意識できるかが重要です。

 

その小さな積み重ねが

痩せやすい体になるか??

太りやすい体になるか??

大きく変わっていきます!!

 

それを大切だと思って
コツコツ取り組める人は体が変わっていきます。

 

大切だと思わずに取り組めない人は、
体が変わりません。

 

あなたは体を変えたいのか?

 

それとも体を変えたくないのか?

 

体を変えたいなら、
その小さなことをコツコツ取り組んでみてくださいね^ ^

ダイエットを成功させる食事内容

痩せるための朝ご飯は何を食べれば良いか

痩せるために夜ご飯は何を食べる?