こんにちは!
豊洲東雲・柏で活動しているパーソナルトレーナーの今泉拓馬です!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!!

 

あなたはダイエットしているときの朝ご飯は
何を食べていますか??

 

朝に体重を測って痩せていないから
もっと食事を我慢しようと
朝ご飯を食べずに仕事に向かっていませんか??

 

朝ご飯を食べないと、
健康的に痩せることは出来ませんよ!!

 

我慢することがダイエットではなく、
しっかり食べることで
脂肪が燃えやすい体になります♪

 

そのために朝ご飯に何を食べたら良いか?
今回はご紹介していきますね^ ^

朝は1日体を動かすエネルギーを摂る!!

朝ご飯は比較的に『時間がない』という理由で
簡単に済ませたり、食べないことが多かったりします。

 

それでは健康的に痩せることは出来ません。

まず朝ご飯は1日体を動かすエネルギーを
摂取する必要があります。

 

エネルギーを摂らないと、
・頭が働かない。
・元気が出ない。
・疲れやすい。
・痩せにくくなる。

こういったことが起こります。

 

健康的で元気に過ごすには、
朝ご飯をしっかりと食べるようにしていこう!!

朝ご飯は何を食べれば良い??

よく朝ご飯にパンを食べる人は多いですよね。

1日体を動かすエネルギーを摂ってほしいので、
摂らないよりはパンを食べたほうが良いです。

 

でも痩せるためにはパンはお勧め出来ません。

 

パンは糖質と脂質で出来ています。

 

ダイエットの基本は、糖質か脂質を控えること。

 

両方摂ってしまうパンは
ダイエット向きではないんですよね。

 

それよりもお米を食べるようにしよう!!

オススメは和食です!!

 

糖質もたんぱく質も食べられて、
必要なエネルギーや栄養を摂ることが出来ます!!

 

そう!和食はダイエット食なんです♪

 

朝に時間にゆとりを持って、
バランスよく朝ご飯を食べることは、
ダイエットのためには、とても重要なことになります^ ^

 

朝の時間のゆとりはダイエットにとって
とても大切なポイントにもなりますね!!

朝にそんな食べられない

朝ご飯そんなに食べられないという人もいます。

 

そんな人に軽く済ませる方法はフルーツです!!

フルーツには糖質が多く含まれているので
体を動かすエネルギーを摂ることが出来ます。

 

またビタミン群を多く含むので、
免疫力も高めてくれます!!

 

それに無調整の豆乳を飲めれば、
たんぱく質もしっかり摂ることが出来ます^ ^

 

簡単ですが、ただパンを食べるよりも
栄養バランスが整うので、痩せやすくなっていくんですよね!

さらに私の朝のオススメ♪

私の朝のオススメは、
『グリーンスムージー』です!!

スムージーは野菜と果物で作ります。

 

果物で糖質を摂り、野菜でビタミン群を摂る。

 

豆乳を加えて作れば、たんぱく質も一緒に摂ることが出来ます。

 

野菜は緑黄色野菜を選ぶのが重要なポイントです!!

 

なぜスムージーが良いのか??

 

それは果物と野菜には
『酵素』が含まれているからです!!

 

酵素は腸内環境を整えてくれて、
体の中のものを外に排出してくれる働きがあります。

 

そのまま食べても良いですが、
スムージーにすることで
酵素濃度が上がってさらに腸内をきれいにしてくれるんです。

 

なので朝のスムージーを飲むのも
オススメのひとつです♪

簡単なスムージーの作り方をご紹介!!

まずはスムージーは、
美味しく飲むことが重要なので、
果物を多めに入れましょう♪

 

例えば、バナナ1本
いちご4粒
ほうれん草1束
豆乳100cc

いちごは季節のフルーツなので、
キウイやブルーベリーに変えても良いと思います!!

 

好きな果物を入れて作ると、
美味しさだけじゃなくて、楽しく作れて、
痩せやすくなるのですごくオススメです♪

健康的に痩せることが出来る人は、

素直に実践している人は、
健康的に痩せることが出来ます。

 

この話をすると、
『私は朝ご飯〇〇って決まっているので』
『朝は無理です』

などと、自分の意見をいう方もいます。

 

その人はきっと取り組みが何も変わらないので、
体はいつまで経っても変わりません。

 

ダイエットのプロのアドバイスを聞かずに
痩せない自分のやり方を続けていて、
体が変わるはずがないんですよね。

 

だから体が変わらないことに気づけていないんです。

 

なのでダイエットを指導して成果を出している
プロのパーソナルトレーナーのアドバイスを
素直に聞き入れて取り組めると体は変わりますよ!!

 

食事のご相談もオンラインカウンセリングで
受け付けています!!

 

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