こんにちは!
豊洲東雲・柏で活動している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど、
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導することが多いです。

 

前回のブログで痩せるためには視点を変えること
大切だというお話をしました。

 

ダイエットは『食事を我慢すること』と
考えていたら健康的に痩せることは出来ません。

 

『食べることで痩せられる』という
思考、マインドが必要です。

痩せるにはダイエットの視点を変える事!

そう思えるようになったら、
次は『痩せるための栄養素』を
考えていきましょう!!

痩せるための栄養素とは

痩せるために必要な栄養素と、
控えたほうが良い栄養素があります。

 

それを理解して、食事改善出来ているかがとても重要です。

 

全てを控えてしまうと栄養不足になり、
生理不順や頭が働かないなど、
健康を害してしまいます。

 

栄養が不足すると、
身体が餓死状態になるので、
身体は脂肪を蓄えようと働きます。

 

そうなると、
『食事を我慢しても痩せられない』
というマイナスの状態になってしまうんです。

 

それが食べないで我慢しても痩せられない原因です。

 

そうならないためにも、
必要な栄養素
『糖質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル』

控えたほうが良い栄養素
『脂質』

 

これを理解して食べられれば、
ダイエットは成功します!!

 

必要な栄養素のたんぱく質が特に重要で、
痩せられないと悩んでいる方のほとんどが
必要な量を取ることが出来ていません。

 

たんぱく質は、
お肉・お魚・大豆類に多く含まれます。

 

お肉を食べたら太ると勘違いしていたら
いつまで経っても痩せることは出来ません。

 

まず、お肉お魚、大豆類を
毎食食べるように心がけていきましょう!

 

それだけでダイエットは加速していきます♪

 

でも注意して欲しいのは、
控えたほう良い栄養素の『脂質』です。

 

お肉を食べても脂が多いお肉だと、
脂質を取ってしまい、痩せにくくなります。

 

お肉を選ぶときは、脂の多い部位を避けるように
してみてください^ ^

 

例えば、鶏肉なら鳥の皮は食べないようにする。

なので、焼き鳥の皮はよくありませんね。

 

豚肉・牛肉ならバラ肉は選ばずに、
肩ロースを選ぶようにする。

なるべく赤身を選ぶようにしてみましょう!

 

牛肉ならローストビーフもオススメですね。

 

その意識を持つだけで、
たんぱく質をしっかり取れて、
脂質を控えることが出来ます。

 

まずはこの意識を持って食べられれば、
食べて痩せることが出来ます!

 

この意識を今日の食事から是非食べる意識を持ってくださいね♪

 

次回も痩せる栄養素をお伝えしていきます。

オンラインで食事法を徹底的に学ぶ

ダイエットで運動は2割の効果しかありません。

 

食事を改善すれば、8割の効果が出るので
ダイエットは成功します。

 

その食事がおろそかになっていて、
ウォーキングをしていても
脂肪は燃えにくいまま、、、

 

食べて痩せる食事を学ぶことで、
ダイエットは楽しく、美味しく成功させることが出来ます!

 

食べることで、運動効果を上げることにも繋がります。

 

その方法をオンラインで学んでみてください。

 

1回45分〜60分でzoomかLINE電話で、
食事の食べ方やポイントをお話します。

 

そこで食事の基礎を学ぶだけでも構いません。

 

また、そこから1ヶ月間食事の内容を
アドバイスするプランもあります。

 

今のあなたが自分のペースで学び、
自信を持てる身体に変わってもらえればそれで嬉しいです^ ^

 

このオンラインを受講されたお客様全員、
100%成果を出しています。

 

食生活を変えるだけで、
まだ運動の習慣を作らなくてもOK。

 

毎日食べる食事の方法をぜひ学んでみてください。

 

100%変わるオンラインダイエットの詳細は、
こちらから見れます。