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習慣は3週間で変えられる

こんにちは!豊洲東雲・柏・東白楽で
女性をメインにトレーニング指導している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導をすることが多いです。

 

痩せるために頑張るぞ!と決めて
ダイエットをしているけれど、
続けることが出来なかったりしませんか??

 

それはあなたの意思が弱いからではなく、
習慣を作ることが出来ていないだけです!!

 

人は今の習慣が当たり前になっています。

 

新しい習慣を作ろうとすると、
ストレスに感じて続けられないことも
少なくありません。

 

例えばお風呂に入ったら、
身体のどこから洗いますか??

 

頭からという人もいれば、
腕からだったり、足からだったり、
人それぞれ違いますよね。

 

洗う場所はほとんど決まっていて、
意識せずに洗っていると思います。

 

それが習慣です!!

 

その習慣を変えようとして、
いつも頭から洗っている人が、
足から洗うと違和感を感じるんですよね。

 

それが新しいチャレンジで、
『変わる!』ということです!!

 

それを意識して続けていくことで、
足から洗うことが当たり前に変わります!!

 

違和感なく当たり前になるまで3週間です。

 

話がそれましたが、ダイエットも同じで
『続かない』と感じる期間は、
3週間続けられていない場合が多いのです。

 

ダイエットをしていく上でも、
『まずは3週間』続けていくことが大切です♪

 

食事面を改善していくなら、
まずこのブログで書いた
『たんぱく質を取る』ということを
3週間続けてみましょう^ ^

痩せられないならここから始める!その1

3週間続けられれば、当たり前のように
たんぱく質が取れるようになっています。

 

そうしたら『その2』をチャレンジしてみてください♪

 

ひとつのことを3週間続けて
習慣になるよう取り組んでいければ、
あなたはダイエットもうまくいきます。

 

その一歩を踏み出して、
まず3週間続けてみてくださいね^ ^

 

ダイエットはすぐに変わることはありません。

 

日々コツコツと取り組んでいくことが何よりも大切ですからね♪

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