こんにちは!パーソナルトレーナーの今泉拓馬です!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

 

ぷにぷにしたウエストを引き締めたいと腹筋トレーニングを頑張っているあなた。

 

こんな腹筋トレーニングを頑張ってもウエストは引き締まりませんよ!!

このトレーニングはアウターマッスルのトレーニングなので、やり方次第では筋肥大を起こします。
(筋肥大とは筋肉が大きくなること)

 

腹筋が筋肥大すると、ウエストがくびれず、寸胴体型になります。

 

くびれのあるウエストを作るには、インナーマッスルを使うことが大切!!

 

実際に腹筋トレーニングをせずに効果を出しているお客様もいらっしゃいます。

【効果を出したお客様】

 

普段からインナーマッスルを使いながら生活をするようになり、ウエストが5ヶ月で10.5cmマイナスです。

 

ウエストを引き締めるポイントは、腹筋を使うのではなく、骨盤を安定させること!!

 

そのために必要なのがドローイングです。

 

ドローイングをすると骨盤が安定して、くびれのあるウエストに引き締まります。

 

そのインナーマッスルトレーニングは

【こちらを見てください】

 

ただトレーニングするのではなく、体の使い方を覚えていくことで体は引き締まります。

 

重いダンベルやバーベルを持てば引き締まる人もいますが、それよりも正しく体を使えるようにしていくことが、私は重要だと考えています。

 

それはウエイトを使うことで、関節へのストレスがかかり、怪我のリスクが上がるからです。

 

それよりも正しく体を使うことで、痛みのない健康で引き締まった体を作ることができます!!

 

そしてこのインナーマッスルの使い方を覚えて、普段の生活でもそのお腹の意識を持って姿勢を作ると、『普段の生活がトレーニング』に変わります。

 

忙しいというあなたでも、普段の生活の中で意識を変えるだけで、ぷにぷにのウエストが引き締まります。

 

普段の意識を変えれば、体は変わります!!

 

普段の生活がトレーニングに変わったら、忙しいということは理由に出来ません。

 

忙しいことを言い訳にしていたら、いつまで経っても体は変えられませんしね!

 

それよりも限られた1日24時間という時間の中でどのように過ごしていくかが、大切だと私は考えます!!

 

どんな意識を持って歩いてますか??

 

どんな意識で電車に乗っていますか??

 

その意識が体を変えていきますからね!!

 

私のパーソナルトレーニングは普段の生活の過ごし方の変える方法からお伝えします。

 

そして辛いなどと、ストレスを感じずに体を変えていってもらいます(^^)

 

意識を変えることで行動が変わり、結果も変わってきますよ♪

 

行動を変えずに結果は変わりませんからね!!

 

ぜひ普段の生活で意識をしてみましょう♪