こんにちは!豊洲東雲・柏・東白楽で
女性をメインにトレーニング指導している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導をすることが多いです。

 

前回までのブログで、
『痩せないならこれから始める』
三段階に分けれお伝えしていきました。

 

痩せられないならこれから始める!その3

 

これらを見ていると、
『揚げ物・甘い物はずっと食べてはいけないのか…』
と考えてしまいますよね。

 

ダイエットを頑張っていて
好きな物を食べたくなって、
その欲を満たすために食べる。

 

美味しいけど、食べるのが止まらなかったり、
『ダイエットをしているのに』という罪悪感から
食べてしまう自分には意志がないんだと、
さらに落ち込んでしまう。

 

私には痩せることは無理なんだと、
ダイエットを諦めかけていませんか??

あなたにとっての幸せは何?

痩せて綺麗になることで、
自信に満ち溢れて活き活きした毎日に変わる
自信を持って私はお伝え出来ます!

 

それは身体を変えることは簡単ではなく、
毎日コツコツ取り組み続けて、
努力した成果は『自分は出来る!』
という自信に繋がるからです^ ^

 

でもダイエットを間違った方向で行ってしまう方は、
挫折をしてしまいます。

 

それは『痩せることに執着してしまっているから』です。

 

痩せることは人生を豊にしてくれます!

 

お洒落も楽しめて、毎日が確実に楽しくなるんですよね♪

 

でもその過程のダイエットや
毎日の生活を楽しめていなければ、
どんなに痩せてもリバウンドを繰り返してしまいます。

 

あなたはなぜ痩せたいのか??

 

お洒落をしたり、自分に自信を付けたいから
ダイエットをしているはずですよね。

 

それは『幸せ』を感じる瞬間を多く作っていくことだと思います。

 

では、食べたい物を我慢してまでダイエットするのは、
本当に幸せなのでしょうか??

 

ずっと幸せでいられるのでしょうか??

 

私は違うと思います。

 

トレーナーなら、
『頑張って食事を我慢して綺麗な身体になりましょう!』
と言いそうですよね。

 

実際にそう言っているトレーナーもいるようですが、、、。

 

私は綺麗な身体になるだけでなく、
その先にある幸せな毎日を過ごして欲しいので、
『楽しい、嬉しい』と感じて欲しいんですよね^ ^

 

昨日クリスマスでしたがケーキは食べましたか??

私は食べたかったんですが、食べられませんでした。。。

 

『食べちゃった、、、』と
思う女性は多いですが、食べて良いんですよ♪

 

前回までのブログを見て実践しているあなたは、
『言っていることが違う!』と思うかもしれません。

 

痩せるためには前回までの食事方法を
意識して行うことはもちろん大切です!!

 

正しいダイエットを行わなければ、
痩せることはもちろん難しいです。

 

でも1年に1回の特別なクリスマスという日に
大切な人と美味しいご飯を食べて
幸せを感じられることは
私はとても重要なことだと考えています。

 

そこを我慢したり、
食べたことに罪悪感を持つほうが
心にストレスを溜めてしまい、
痩せにくい状態を作ってしまいます。

 

辛い想いをするために
ダイエットや運動をしているわけではなく、
楽しい!幸せ!と感じて、
人生をより良くするためにやっているはずです。

 

そう考えたとき、美味しい物や好きな物は
『特別な日には好きなように食べて良いんです♪』

 

なので、揚げ物や甘い物も禁止ではなく、
大切なときに食べましょう!!

 

もしくは、頻度を決めれば食べてもOK♪

 

理想は1週間に1回!

 

辛かったら3日に1回など、
自分が頑張れるルールを作ってみてくださいね!!

まとめ

ダイエットは辛いイメージですが、
楽しく出来て、あなたの人生がより良くなるための方法です!

 

食事方法が好きな物を食べられないとしても、
一生食べられないと考えずに、
大切な日、特別な日は何も気にせずに
その時間を楽しんでください^ ^

 

1週間に1回の頻度で食べるのでもOK!!

 

自分の中でルールを作って守ることが大切です♪

 

そして、ダイエットは辛い物ではなく、
あなたの目標や夢を叶えてくれる方法なので、
楽しみながら行えると最高ですよね!!

 

そんな方法にあなたが出会えることを願っています^ ^

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