こんにちは！
豊洲東雲・柏で活動しているパーソナルトレーナーの今泉拓馬です！

いつもお読みいただき、ありがとうございます！

雨が続いていますが、
だんだんと暑くなってきましたね。

夏が近づいてきているのを感じます^ ^

体も夏の準備はできていますか？？

ダイエットは一気に成果を出すことは出来ません。

少しずつ小さな積み重ねをしていくことで、
健康的に痩せてリバウンドしない体を
作ることができます！！

無理なダイエットほど続かないものはありません。

ダイエットをしながら、
これから始まる夏も楽しみたいですよね♪

夏にしか食べられないものをあるので、
その食べ物を美味しく食べたい！！

今回は夏に美味しい野菜の
茄子の注意点をご紹介します♪

夏野菜の茄子はダイエット食だけど注意！ 

夏野菜の茄子は、
水分が多くて低カロリーなので、
ダイエットにオススメな野菜！！

この時期しか食べられないから、
夏に食べておきたい野菜のひとつですね^ ^

カリウムも多く含まれる野菜なので、
むくみ改善にも効果があります♪

きれいになりたいあなたには、
オススメな野菜です。

でも茄子の食べる上で注意があります。

食べすぎは体を冷やす

茄子には体を冷やす働きがあります。

暑い夏にはぴったりですが、
食べすぎてしまうと
体を冷やしてしまうので、
食べすぎには注意が必要です！！

体が冷えやすい人は、
冷えた茄子よりも
暖かい茄子を食べてみるのも良いかも♪

また茄子は水分が多くてヘルシーだからといって、
好きな食べ方にしてすると、
痩せにくくなってしまう場合もあります。

あなたは茄子をどうやって食べようと考えていますか？？

１番やって欲しくない食べ方

茄子の天ぷら

長期的なダイエットを考えるなら、
脂質を控えて糖質を食べることをオススメしています。

茄子の天ぷらは、油を使うので、
脂質が多くなるので注意が必要です！！

また茄子は天ぷらにすると、
油を多く吸い込んでしまうので、
余計にカロリー摂取をしてしまいます。。。

ヘルシーな野菜なのに、
天ぷらにすることで、
ダイエットに不向きな野菜になってしまうんです。

それよりも焼き茄子がオススメ！！

余計な油を使わずに美味しく食べられます^ ^

私もこの前焼き茄子に
大根おろしとポン酢で美味しく食べました！！

さっぱりして最高でした♪

焼き茄子を食べて、
『夏が来たー！』って感じです^ ^

夏は気候で感じるだけでなく、
食べ物でも感じていきたいですよね！！

夏野菜で夏を感じて
美味しく食べて、楽しみながら
ダイエットを成功させていこう！

ダイエットは我慢や頑張ることではなく、
楽しみながら栄養バランスを整えて、
食べることで痩せていきますよ♪