こんにちは!
豊洲東雲・柏で活動している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!

 

私は頑張っているけれど、
中々痩せられないと悩んでいる方を
対象に指導することが多いです。

 

嫌になるような暑さが続きますね。

 

この暑さで食欲は落ちていませんか??

 

暑さで食事をおろそかにすると、
痩せられなくなるだけでなく、
健康を害してしまいます。

 

ダイエットをしているけれど、
痩せられない悪循環を作っていないか?
今回は確認をしてみましょう!!

暑さで食事をおろそかにしていない??

今年の夏はマスクをして過ごしているので、
暑さをさらに感じますよね。

この暑さの中でマスクは、
食欲も落ちてしまいます。

 

それで食欲が出ず、
簡単なもので済ませていませんか??

さっぱり食べられるウイダーゼリーや
そうめんなどばかり食べがちになりますよね。

 

ダメではないんですが、
これらばかり食べていると
栄養が偏ってしまいます。

 

この時期に栄養が偏ると、
立ちくらみや貧血を起こしやすくなってしまうんです。

暑さから食欲が出ず、
簡単に済ませた結果が健康を害してしまうんです。

 

それを解決するためには、
お肉やお魚をしっかり食べること!!

お肉には、鉄分が多く含まれています。

 

お肉を取ることで、
立ちくらみや貧血を起こさずに
元気に過ごすことが出来ます。

 

また魚を食べることで、
ビタミンミネラルも摂取出来て、
体の調子も整えてくれます。

 

もちろんたんぱく質もしっかり摂取出来るので、
痩せることも出来ますよね!!

 

いつでもたんぱく質は大切ですが、
この時期のお肉やお魚は特に
夏を乗り越えるために重要な食事です。

 

食欲がなくなってしまうのも、
しっかりと食べれていないのが原因です。

 

普段から食べることが出来ていれば、
食欲がなくなることはほとんどありません。

 

食事をしっかり食べれていない

→暑さで食欲なくなる

→さっぱりしたもので済ます

→栄養が足りず立ちくらみや貧血を起こす

→夏バテにもなり、食欲が出ない

 

この悪循環を作ってしまっていることが多いです。

 

日々の習慣がどれだけ大切か?
この夏の時期になるとさらに気付かされますね。

 

元気な体は食事で作られます。

 

健康な体でいれば、
痩せることも可能です!!

 

食事の見直しをして、
健康で引き締まった体を作っていきましょうね♪

 

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