こんにちは!豊洲東雲・柏・東白楽で
女性をメインにトレーニング指導している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導をすることが多いです。

 

ダイエットは運動と食事改善を行なっていくことで、
成果を出すことが出来ます。

 

でもあなたは『ただ痩せるだけで良いのですか?』

 

もちろん食事改善をしていけば、
痩せることは可能です。

 

さらに筋トレなど運動をすることで、
身体は引き締まり、綺麗な身体のラインが作られます。

 

ただ痩せるという意識を持っているとしたら、
それだと免疫力が下がってしまい、
風邪を引きやすくなったり、
疲れやすくなってしまうことも考えられます。

 

免疫力を高めながらダイエットを成功させるには、
休息(睡眠)もとても重要になります!

 

どんなに頑張っていても、
疲れを溜め過ぎていて、
回復させていない状態を作ると
免疫力が下がってしまいます。

 

また、休息(睡眠)がうまく出来ないと
痩せにくい身体にもなってしまいます。

 

痩せるために頑張ることも大切ですが、
休む日も作ることは大切です!!

 

それは『メリハリ』ということになるかも
しれませんね♪

 

食事の場合だと、
好きな物を週に1回食べることだったりします。

 

詳しくはこのブログを読んでくださいね^ ^

食べたいものはずっと我慢しないといけない?

運動でジムで筋トレをしている女性なら、
週2回トレーニング出来ていれば十分です!!

 

自宅トレーニングなら、
週に1回や2回のお休みを作ると良いですね♪

 

休息と考えると、
睡眠はとても重要になります!!

睡眠の重要性

あなたの睡眠時間はどれくらいですか??

 

私は今年に入って、7〜8時間取るようにしています。

 

これは私の2021年の目標のひとつです!!

 

今までは5〜6時間の睡眠でしたが、
しっかりと睡眠時間を確保していくことにしました。

 

それは、睡眠時間をしっかりと確保することで、
日中の集中力を上げるため
疲労を溜めないため
免疫力を上げるため

この3つが目的です!!

 

健康作りと日々の生活をより良くするための
手段のひとつですね。

 

でもダイエットにも睡眠はとても重要になるのは
知っていましたか??

 

しっかりと睡眠を取れる人と取れない人とでは
ダイエットの成功率は変わってくるんです。

 

寝ているあいだに脂肪が燃焼しているのは、
知っていましたか??

 

睡眠時間をしっかり取ることは、
脂肪燃焼へも繋がるんです!!

 

睡眠時間が短くなっている方は、
脂肪が燃えないで、疲労を溜めてしまう。。。

 

それだとダイエットでも逆効果になってしまいます。

 

痩せない原因がもしかしたら
休息(睡眠)にあるかもしれません。

 

ダイエットを成功させるためにも
運動と食事改善だけではなく、
睡眠時間の確保をしっかりとしていきましょう♪

まとめ

睡眠時間をしっかりと確保すると、
脂肪が燃えやすい状態になるので、
ダイエットもうまくいきます!!

 

また、疲労回復もするので
疲れにくい身体、免疫力が高い身体
作ることが出来る♪

 

睡眠を削らずに、
意識的に取るようにしてみましょう^ ^

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