こんにちは！豊洲東雲・柏・東白楽で
女性をメインにトレーニング指導している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。
私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導をすることが多いです。
ダイエットは運動と食事改善を行なっていくことで、
成果を出すことが出来ます。
でもあなたは『ただ痩せるだけで良いのですか？』
もちろん食事改善をしていけば、
痩せることは可能です。
さらに筋トレなど運動をすることで、
身体は引き締まり、綺麗な身体のラインが作られます。
ただ痩せるという意識を持っているとしたら、
それだと免疫力が下がってしまい、
風邪を引きやすくなったり、
疲れやすくなってしまうことも考えられます。
免疫力を高めながらダイエットを成功させるには、
休息(睡眠)もとても重要になります！
どんなに頑張っていても、
疲れを溜め過ぎていて、
回復させていない状態を作ると
免疫力が下がってしまいます。
また、休息(睡眠)がうまく出来ないと
痩せにくい身体にもなってしまいます。
痩せるために頑張ることも大切ですが、
休む日も作ることは大切です！！
それは『メリハリ』ということになるかも
しれませんね♪
食事の場合だと、
好きな物を週に１回食べることだったりします。
詳しくはこのブログを読んでくださいね^ ^
食べたいものはずっと我慢しないといけない？
運動でジムで筋トレをしている女性なら、
週２回トレーニング出来ていれば十分です！！
自宅トレーニングなら、
週に１回や２回のお休みを作ると良いですね♪
休息と考えると、
睡眠はとても重要になります！！
睡眠の重要性
あなたの睡眠時間はどれくらいですか？？
私は今年に入って、７〜８時間取るようにしています。
これは私の2021年の目標のひとつです！！
今までは５〜６時間の睡眠でしたが、
しっかりと睡眠時間を確保していくことにしました。
それは、睡眠時間をしっかりと確保することで、
日中の集中力を上げるため
疲労を溜めないため
免疫力を上げるため
この３つが目的です！！
健康作りと日々の生活をより良くするための
手段のひとつですね。
でもダイエットにも睡眠はとても重要になるのは
知っていましたか？？
しっかりと睡眠を取れる人と取れない人とでは
ダイエットの成功率は変わってくるんです。
寝ているあいだに脂肪が燃焼しているのは、
知っていましたか？？
睡眠時間をしっかり取ることは、
脂肪燃焼へも繋がるんです！！
睡眠時間が短くなっている方は、
脂肪が燃えないで、疲労を溜めてしまう。。。
それだとダイエットでも逆効果になってしまいます。
痩せない原因がもしかしたら
休息(睡眠)にあるかもしれません。
ダイエットを成功させるためにも
運動と食事改善だけではなく、
睡眠時間の確保をしっかりとしていきましょう♪
まとめ
睡眠時間をしっかりと確保すると、
脂肪が燃えやすい状態になるので、
ダイエットもうまくいきます！！
また、疲労回復もするので
疲れにくい身体、免疫力が高い身体を
作ることが出来る♪
睡眠を削らずに、
意識的に取るようにしてみましょう^ ^
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