こんにちは!パーソナルトレーナーの今泉拓馬です!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!

 

緊急事態宣言が3週間が経ち、4月も終わりですね。

 

4月は自宅での自粛が多かったと思いますが、どんな日々を送っていましたか??

 

GWもステイホームで、有意義に過ごしてほしいと思います。

 

きっと本当はやりたいことが出来ずにストレスが溜まっていると思います。

 

でも今だから楽しめることもきっとあります!!

 

視点を少し変えて、今しかできないことにチャレンジしてみよう♪

 

私は自宅にいる時間が増えたことで、
食事をしっかりと作るようにしています^ ^

 

美味しく食べつつ痩せる食事や、食べても痩せられるお菓子など作っていました!!

 

それが結構楽しくて、有意義な時間になっています♪笑

 

鶏胸肉はあまり美味しくないということを言われるので、美味しく食べる方法も考えてみました!!

 

【豚の角煮ではなく、鶏胸肉の角煮】

味付けをして、じっくりと煮込めばすごく柔らかくて美味しく出来ますよ♪

 

【じっくり煮込んだカレーライス】

 

カレーライスは簡単で、いろんな野菜も取れますよね♪

 

鶏胸肉をじっくり煮込めば、ホロホロなお肉でカレーライスが食べられます!

 

カレーも食べ過ぎなければ、食べても太りません^ ^

 

また2日目のカレーは、ライスではなく、蕎麦にすると違った美味しさも味わえます!!

【カレー蕎麦】

結構美味しかったですよ!!

 

バリエーションを考えるのも面白いですね^ ^

 

【三色そぼろ丼】

鶏胸肉をフードプロセッサーでミンチにして、炒めるだけ!!

 

ほうれん草でビタミン群を取れるので、丼で簡単にバランス良く食べられます♪

 

【プロテインパンケーキ】

甘い物はダイエットの敵!!と考えがちですが、このパンケーキはプロテインを使っているので、たんぱく質もしっかりと取れます!!

 

またバターは使わないので、低脂質で食べられて普通のパンケーキより痩せやすいですよ。

 

ハチミツやメープルシロップをかけて、朝ごはんやおやつに食べてください^ ^

 

こんな感じで食べ方を考えて1ヶ月過ごしていたら、すごく面白くて有意義な4月を過ごしていました♪

 

まだ、自粛も続くかもしれません。

 

出来ないこと、やれないことに不安やストレスを感じて1日を無駄にするより、
今出来ることや今までやりたかったけど、やれなかったことにチャレンジするチャンスだと私は考えています!!

 

ぜひこの機会にやりたかったことにチャレンジしてください♪

 

私も今しか出来ないことを楽しんで、これからの準備をしていきます!

 

良かったら、料理もしてみてくださいね^ ^

 

またこれから、詳しい作り方を投稿していきますので参考にしてください!!

 

そして、明日から5月です!

 

夏に向けた準備は今からスタートすることで間に合います♪

 

ギリギリになってからの準備は間に合わず、手遅れになります。。。

 

まず食事の改善方法から学んではいかがですか??

 

楽しく美味しく痩せていこう!!