こんにちは!
豊洲東雲・柏で女性をメインにトレーニング指導している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

 

私は無理な食事制限をしたり、
頑張っているけれど
なかなか痩せられない方を対象に
ダイエット指導をすることが多いです。

 

9月もあと1週間で終わり10月になりますね。

 

暑さも落ち着いて、半袖では過ごせない寒さに変わってきました。

 

過ごしやすい陽気ではありますが、
この季節の変わり目は注意が必要です!!

 

このタイミングで風邪を引いたり、
体調を崩す人は多いです。

 

そうならないためには、
日々の食事や睡眠がとても大切になります^ ^

 

この時期、風邪を引きやすいなら
生活リズムをしっかりと整えましょう!!

 

また台風が多いこの時期は、
気圧の変化で頭痛が起こる方も多いですよね。

薬を飲んで落ち着かせる方もいますが、
薬ばかりに頼りたくないし、
効かなくなって強い薬を飲むようになってしまうことも考えられます。

なぜ偏頭痛が起こる??

偏頭痛が起こる原因は何でしょう。

 

この時期だと、台風によって気圧の変化が起こり、血管拡張します。

 

頭の血管が拡張して神経を圧迫します。

 

それが原因で頭痛が起こってしまうんです。

 

気圧の変化によって頭痛が起こる人がいれば、
起こらない人もいますよね。

 

その差は何か??

 

それは『普段の姿勢の差』です!!

デスクワークや最近はスマホの使いすぎによる
姿勢不良が原因で頭痛が起こっている人が多いです。

猫背になることで、
肩にストレスがかかり、肩凝りが起こります。

 

肩凝りで悩んでいるあなたも姿勢不良が原因です。

 

不良姿勢によって肩が凝っている状態で、
気圧が変化すると、神経の圧迫が強くなり、
偏頭痛が起こりやすい状態になってしまいます。

 

猫背は肩凝りや偏頭痛が起こるだけでなく、
『脂肪がつきやすい身体』へ変わってしまいます。

 

さらに『太って見えてしまう』んです、、、

 

また、綺麗な背中を作るには背中のトレーニングが大切です。

 

猫背だと背中の筋肉が働かない状態になり、
トレーニング効果も下がってしまいます。

 

それを改善するためには、綺麗な姿勢を作ることが大切です!!

 

あなたが憧れる人の姿勢ってどうですか??

 

猫背でしょうか??

 

きっと綺麗な姿勢でスッと立っているはずです。

 

姿勢を意識して過ごすか、過ごさないかで、
偏頭痛に悩まない身体、引き締まった身体を作ることが
出来るんですよね♪

 

そして、姿勢作りをオススメする最大のメリットは、
自宅や移動中にでも意識が出来るので、
忙しい方でも取り組むことが出来ます^ ^

 

その姿勢を作るポイントは、
YouTubeでわかりやすく紹介していますので参考にしてみてください!

また、偏頭痛・肩凝り解消エクササイズ
YouTubeで紹介していますので、ぜひ取り組んでみてくださいね。

 

まとめ

まとめると、偏頭痛は姿勢不良によって起こっています。

 

姿勢不良によって肩が凝り、気圧の変化によって
神経を圧迫しやすい状態になり、痛みへと変わっていきます。

 

そうならないためには、綺麗な姿勢を普段から意識すること!!

 

そして、胸のストレッチを行って、
痛みや凝りが起こらない身体を作っていくことです♪

 

姿勢作りとストレッチ方法は、YouTubeを参考にしてください。

 

また、普段からスマホやパソコンを
猫背で見ないように注意していきましょう!!

 

目線を高くして、正しい姿勢で見てくださいね。

 

偏頭痛で悩んでいたお客様も
このトレーニングと姿勢を意識して過ごすようになって、
今ではこの台風の時期や梅雨の時期でも
偏頭痛に悩まされずに元気に過ごしています!!

 

日常から意識をしていけば、
偏頭痛に悩まずに引き締まった綺麗な身体を
手に入れることが出来ますからね^ ^