こんにちは！パーソナルトレーナーの今泉拓馬です！！

いつもお読みいただき、ありがとうございます！

痩せる方法は食事を改善していくことだというのは
少しずつ理解してきたと思います。

ではなぜ筋トレやウォーキングをしても
中々痩せることが出来ないのか？？

その理由についてご説明していきたいと思います♪

なぜ運動で痩せないのか？？

体重５０kgの人が時速８kmで
３０分間ランニングをしたとき、
カロリー消費は何Kcalになるか知っていますか？？

答えは約２００Kcalです。

体脂肪を１kg落とすために
必要なカロリー消費数は７２００Kcalです。

ランニングで体脂肪を１kg落とそうとすると、
１８時間走らなくてはいけません。

そう考えると、
有酸素運動で痩せようとするのは難しいのがわかりますよね？？

もちろんウォーキングをすることは、
健康作りや脂肪燃焼には必要です！！

ウォーキングなどの有酸素運動で
痩せようと考えるのではなく、
少し脂肪が燃えてくれれば良いかな！という
イメージで行えると良いかもしれませんね！！

カロリー消費や摂取を考えるよりも、
運動ではどこの筋肉を使うか？
食事では栄養が整っているか？

この２つを意識したほうが体は変わりやすくなります！！

それは視点を変えてダイエットをしていくということ♪

ダイエットは激しいトレーニングではなく、
正しく体を使うことです！！

それが肩こりや腰痛がない、健康な体へ変わります。

食事もカロリーではなく栄養を考えれば、
食べても痩せることが出来るので、
ストレスを溜めずに頑張ることが出来ます^ ^

ポイントとして抑える部分を少し変えるだけで、
ダイエットでも効果は全く違ってきますよ！！

また、筋トレしても体にあまり変化を感じていない場合、
筋トレに原因があるのではなく、
食事面に原因があると考えてください。

どんなに筋トレを頑張っても、
筋肉に変わる栄養が取れていなければ、
体は変わりません。

成果も感じることが出来なくて、
『辛いことをしている』というイメージになってしまいます。

そうならないためにも、
筋トレと食事はセットで取り組んでいけると理想的です♪

筋トレは、重いダンベルやマシンを使うことではなく、
自分の体だけで出来るトレーニングで十分ですので、
自分のペースで取り組みてくださいね！！

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