こんにちは!パーソナルトレーナーの今泉拓馬です!!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!

 

痩せる方法は食事を改善していくことだというのは
少しずつ理解してきたと思います。

 

ではなぜ筋トレやウォーキングをしても
中々痩せることが出来ないのか??

 

その理由についてご説明していきたいと思います♪

なぜ運動で痩せないのか??

体重50kgの人が時速8kmで
30分間ランニングをしたとき、
カロリー消費は何Kcalになるか知っていますか??

 

答えは約200Kcalです。

 

体脂肪を1kg落とすために
必要なカロリー消費数は7200Kcalです。

 

ランニングで体脂肪を1kg落とそうとすると、
18時間走らなくてはいけません。

 

そう考えると、
有酸素運動で痩せようとするのは難しいのがわかりますよね??

 

もちろんウォーキングをすることは、
健康作りや脂肪燃焼には必要です!!

 

ウォーキングなどの有酸素運動で
痩せようと考えるのではなく、
少し脂肪が燃えてくれれば良いかな!という
イメージで行えると良いかもしれませんね!!

 

カロリー消費や摂取を考えるよりも、
運動ではどこの筋肉を使うか?
食事では栄養が整っているか?

 

この2つを意識したほうが体は変わりやすくなります!!

 

それは視点を変えてダイエットをしていくということ♪

 

ダイエットは激しいトレーニングではなく、
正しく体を使うことです!!

 

それが肩こりや腰痛がない、健康な体へ変わります。

 

食事もカロリーではなく栄養を考えれば、
食べても痩せることが出来るので、
ストレスを溜めずに頑張ることが出来ます^ ^

 

ポイントとして抑える部分を少し変えるだけで、
ダイエットでも効果は全く違ってきますよ!!

 

また、筋トレしても体にあまり変化を感じていない場合、
筋トレに原因があるのではなく、
食事面に原因があると考えてください。

 

どんなに筋トレを頑張っても、
筋肉に変わる栄養が取れていなければ、
体は変わりません。

 

成果も感じることが出来なくて、
『辛いことをしている』というイメージになってしまいます。

 

そうならないためにも、
筋トレと食事はセットで取り組んでいけると理想的です♪

 

筋トレは、重いダンベルやマシンを使うことではなく、
自分の体だけで出来るトレーニングで十分ですので、
自分のペースで取り組みてくださいね!!

健康的に痩せたいならこちらも読んでください!

体重が落ちない人が痩せる方法その4

体重が落ちない人が痩せる方法その6