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2022.09.21

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お問い合わせは24時間受け付けております。

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\多裂筋使って!/
骨盤調整エクササイズ✨
 
 
 
腰にある多裂筋という筋肉は、骨盤の安定にすごく重要な働きをします❗️
 
 
 
この筋肉が働かないと、骨盤が安定しないので、
✔️くびれが出来ない
✔️脚痩せしない
✔️お尻は垂れる
 
 
こんな悩みに繋がってしまう💦
 
 
 
安定させて引き締まった身体を目指していこう😉
 
 
 
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住所:101-0062
東京都千代田区神田駿河台1-8-4 
お茶の水ビル4階
 
 
 
御茶ノ水駅,新御茶ノ水駅徒歩3分
神保町駅徒歩7分
 
 
 
営業時間 7:00〜23:00(最終受付22:00)
 
 
 
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\使えてる?/
丸みのあるお尻の作り方✨
 
 
 
お尻を作るなら、いろんな刺激を入れることが大切👍❗️
 
 
 
お尻がしっかり使える状態を作っていこう😉
 
 
 
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美尻を作るには骨盤が重要❗️     美尻を作るには骨盤が重要❗️
 
 
 
どんなに筋トレを頑張っても骨盤が整っていないと、美尻にはなれません⚡️⚡️
 
 
 
美尻になるためにはインナーマッスルで安定させていくことが重要です😊
 
 
 
自宅でも簡単に取り組めるので、安定させてお尻のトレーニングをしていこう😉
 
 
 
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\確認してみて!/
美脚になる立ち姿勢✨
 
 
 
普段どこに重心が乗っていますか??
 
 
 
重心位置によって脚が太くなってしまいます💦
 
 
 
脚をスッキリさせるために重心位置を意識して立っていこう😉
 
 
 
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\外腿伸ばして!/
美脚を作るストレッチ✨
 
 
 
外ももの張りはストレッチもとても重要です😊
 
 
 
隙間時間に是非ストレッチしてみて👍👍
 
 
 
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大腿筋膜張筋といって、太ももの外が使われると、外ももの張りが強くなってしまう💦💦
 
 
 
すっきりさせたいなら、逆の動きを行うことが大切😊
 
 
ーーー
◆脚を閉じる
◆後ろに上げる
◆外に捻る
ーーー
 
 
 
この動きのエクササイズで、外もも引き締めていこう😉
 
 
 
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それぞれの動き出来ますか??     それぞれの動き出来ますか??
 
 
 
出来るか教えてくださーい🙋‍♀️🙋‍♀️
 
 
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美脚作り 足指筋トレ🔥
 
 
 
美脚を作るには、足の指が動くようになることが大切✨
 
 
 
足の指が使えるようになると、お尻も働きやすくなる👍👍
 
 
 
土踏まずが攣らないようにだけ気を付けて⚠️
 
 
 
是非チャレンジしてみよう😉
 
 
 
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\うまく動かせる?/
ふくらはぎ痩せエクササイズ✨
 
 
 
【保存】して繰り返していこう😊
 
 
 
足首を正しく動かせるようになるだけで、ふくらはぎは細くなっていきます👍
 
 
 
正しく動かせますか??
 
 
 
是非繰り返しチャレンジしてくださいね😉
 
 
 
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ふくらはぎは足の指がとても大切❗️
 
 
 
足の指は動きますか??
 
 
 
動かして綺麗なふくらはぎを目指そう😉
 
 
 
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