こんにちは!
豊洲東雲・柏で活動している
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

 

私は頑張っているけれど、
中々痩せることが出来ない方を
対象に指導することが多いです。

 

ダイエット方法は様々あって、
断食を行う人もいますよね。

 

断食は、ダイエットにも役立ちます。

 

私はそれよりも
胃や腸を休めて、機能を回復させたり、
栄養の吸収を高めることが目的だと考えています。

 

痩せるために行うのは、オススメしません。

 

人は、食事を食べないで生きていくのは不可能です。

 

我慢をしてダイエットをすることは、
ストレスを溜めてしまうので、
断食は胃や腸の機能改善以外は
やらない方が良いと考えています。

 

また食事を取らないことで、
エネルギーが足りなくなります。

 

そうなると痩せたとしても、
筋肉量も落ちてしまうので
代謝も下がってしまうんです。

 

1週間などの断食をするなら、
私はプチ断食をオススメします!!

 

プチ断食は
『朝ご飯を食べずにお昼頃から食事を食べる!』
という方法です。

 

例えば20時に夕飯を食べて、朝ご飯を食べずに
お昼12時に食事を取ったとしたら、
16時間食べないことになります。

 

それだけでも胃腸は休むことが出来るので、
機能改善しやすくなります。

 

また私は腸内環境を整えるなら、
朝に酵素を取ることも勧めています。

 

よくお客様にオススメするのは、
朝に『グリーンスムージー』を飲んでみてくださいと
お話しします。

グリーンスムージーは
『緑黄色野菜・果物』をメインに使って作ります。

 

このスムージーは
『ほうれん草・バナナ・キウイ・豆乳』
使って作っています♪

 

緑黄色野菜と果物には酵素が含まれているので、
腸内環境をきれいに掃除してくれる働きがあります。

 

また固形物ではなく、液体なので分解する過程がないので、
胃腸にも負担がかかりません。

 

腸内環境がきれいになることで、
『お通じが良くなる・お肌がきれいになる・痩せやすくなる』
こういった効果があります。

 

朝ご飯を食べるのが苦手な方でも
スムージーにすれば、必要な栄養素を
取ることが出来るのでオススメです♪

 

そして、お昼ご飯からしっかり食べると
空腹感を感じて、ご飯も美味しく食べることが出来ます!

 

体を完全にリセットしたいなら、
断食を1週間行うのもひとつの方法です。

 

でもダイエット方法だともし考えているなら、
それは一時的に痩せるだけでしかありません。

 

それなら、朝ご飯をスムージーにして、
お昼ご飯からしっかり食べる
『プチ断食』を行ってみてください^ ^

 

毎朝スムージーを飲んで習慣にしても良いですし、
食べ過ぎたり、飲み過ぎた次の日など、
胃もたれしたときにもオススメです。

 

その日の体の調子に合わせてスムージーを
飲むのも良いですね。

 

あなたに合った方法で『プチ断食』を
行ってみてください^ ^

 

この方法を取り組み始めて、
体重がストンと落ちているお客様もいます。

 

果物を使って作るので、
甘くて美味しく、
ダイエットも楽しく取り組めます!!

 

ぜひ一度試してみてくださいね♪