こんにちは!
豊洲東雲・柏でパーソナルトレーニング指導を
している今泉拓馬です!!

いつもお読みいただき、ありがとうございます♪

お客様によく『プロテインって飲んだ方が良いですか?』と聞かれます。

私は、飲んでも良いですよ!と答えています。

それはなぜか?詳しくお話していきますね♪

まず、あなたにとってプロテインのイメージってなんでしょう??

飲むとムキムキになる。

飲むと太る。

プロテインは美味しくない。

など、このようなことを言われることが多いです。

プロテインは英語で、日本語に直すと『たんぱく質』です。

三大栄養素のひとつの名称なんですよね!!

このたんぱく質は、お肉やお魚、大豆類にも含まれるもので、1日に体重×1g〜1.2g取れるようにしましょう!とお伝えしています。

その量が取れていなければ、痩せにくいままなので、プロテインで補うのもひとつの方法です。

実際にプロテインを飲んで、体重が3kg痩せた!という方もいらっしゃいます(^ ^)

そうなると、プロテインは太るというのは、間違った知識ですよね!!

プロテインを飲んでも太ることはないので安心してください。

でもたんぱく質が足りていないから飲んで良いと言うと、食事を取らずにプロテインばかりに頼ってしまう人もいます。

それはあまりよくありません。

基本は、食事からたんぱく質を食べれるようにすることが大切だからです!!

でも元々食べる習慣がない人には、食事を食べるのが辛いので、最初はプロテインで補ってもOKとお伝えします。

食事で食べることができてきたら、プロテインの頻度は減らして行くことも大切。

なぜプロテインに頼ってはいけないのか??

それは、プロテインはサプリメントだからです!!

サプリメントは、栄養補助食品と言われています。

と言うことは、栄養の補助。

足りていないときに効率良く取れるもの。ということ!!

なので、プロテインに頼りすぎるのは健康を考えるとあまり良くありません。

食事で体重×1g〜1.2g取れるようになれたら、理想的です♪

また、プロテインを飲むとムキムキになると思っている方もいますがなりません!!

ボディビルダーの方達は、プロテインを飲んでムキムキになっているのではなく、辛い筋トレをしてたくさん食べているからムキムキになっています。

ムキムキになると感じる方は、トレーニング方法を間違えているか、食事を食べ過ぎて太ってしまったかのどちらかだと考えられます。

プロテインは美味しくないと思っている人も、今では色々な種類が出ていて、すごく美味しいんですよ!!

甘いものを食べたいと思ってしまう人は、間食にプロテインでもOK♪

ただプロテインを簡単だから飲むのではなく、食事のバランスなどを見ながら意図的に飲んでいくことが大切ですからね!!

プロテインは太りもムキムキにもなりません!!

そして美味しく飲めるから、私はうまく取り入れていくことをオススメしますよ♪