こんにちは!
豊洲東雲・柏でパーソナルトレーニング指導を
している今泉拓馬です!

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

少しずつ涼しくなり、冬が近づいてきているなと感じますね。

私は食事の中で、生野菜(サラダ)を食べましょう!とお伝えしています。

サラダを食べることで、緑黄色野菜に含まれる酵素が腸内環境を整えてくれます。

腸内環境が整うことで、お肌がきれいになったり、お通じが良くなります。

体重が落ちやすくなり、体の中も外見もきれいになることが出来ます!!

でもこれからの季節、寒くなってくるので、サラダを食べるのも女性には辛く感じてしまうかもしれません。

無理に食べるのはストレスになるので、きっと続きません。

でも全く食べないと、腸内環境が整いにくいままです。

鍋などで温野菜はどうですか??と聞かれます。

それも野菜をしっかり取るためには良いですし、女性は冷えやすいので、体の中から温まるのでオススメです♫

でも問題があるんです!!

それは生野菜で食べるのではなく、温野菜にすると、腸内環境を整えてくれる酵素が壊れてしまいます。

酵素は熱に弱いんです。

なので、温野菜のみにするのもあまり良いものではありません。

なので冬場は、スープや鍋で野菜を食べるのと、いつもより少なめのサラダを食べることを私はオススメしています!

季節に限らず、取ってほしい栄養素があります。

でも季節によって食べられたり、食べられなかったりします。

そのバランスを考えながら取ることが大切です♫

お鍋は野菜をたくさん取れますし、お肉も一緒に食べれるので、これからの時期にはとてもダイエットにオススメです。

鍋の種類も色々あるので、お好きな味で食べてくださいね(^ ^)

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