こんにちは!
豊洲東雲・柏で活動しているパーソナルトレーナーの今泉拓馬です!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!!

 

食事の食べ方や取るものが少しずつわかってきましたか??

 

朝昼晩の食事と間食についての食べ方や食べるものは
こちらのブログでそれぞれ説明しています^ ^

ダイエットを成功させる食事内容

 痩せるために間食は何を食べる?

 

どれかひとつでも実践していけば
少しずつ体が変わっていきますからね♪

外食のときはどうすれば良い??

お仕事のお付き合いで、仕事後の会食があったり、
食べたくないけど、食べなければいけない時って
ありますよね。

そんなとき『また太っちゃうから行きたくないな』
なんて思っていませんか??

 

もちろん外で食べるよりも
家で作って食べた方がダイエットは良いです!!

 

でも外食で食べても
食べる物のチョイスが出来れば、
痩せることは出来ます♪

 

もし、食べる物を選べるなら
次のようなものを選んでみましょう!!

脂質が少ない焼き鳥

焼き鳥は低脂質高タンパクなので、
ダイエットにオススメです。

 

『ささみ・胸肉・もも肉・砂肝・軟骨』
この焼き鳥ならたくさん食べてもOK!!

 

焼き鳥で『皮』は脂質が多いので、
食べるのを控えましょう。

良質な脂質が摂れる魚

お魚もダイエットにオススメな食べ物です!!

 

お刺身の盛り合わせなら、
何も気にせずに食べても問題ありません♪

 

焼き魚でもOKなので、
ホッケなど食べられたら良いですね。

サラダは忘れずに!!

外食でサラダは絶対と言っていいほど、
食べて欲しいものです。

 

外食なら色んな種類のサラダがあるので、
家よりもしっかり食べられる良い機会になるかもしれません。

 

注意して欲しいのは、
シーザー・ごまドレッシングを使っている
サラダは脂質が高いので気をつけてください!!

 

和風なサラダがあればそちらを選んでみて^ ^

会食での注意点

夜の食事でも脂質が少ない料理を選べるのが理想です。

中華料理は脂質が高いので、
注意してくださいね。

 

どうしても中華に食べに行かなければいけないなら、
その会食は気にせず食べて、明日から切り替えて頑張ればOK♪

 

メリハリをつけて食べれれば何も問題ありません。

楽しむときは楽しんで!!

ダイエットを気にしすぎて、
友人や家族との大切な時間を無駄にしないでください。

 

友人や家族との時間はあなたにとって、
心をリフレッシュしてくれる時間だと思います。

 

ダイエットを頑張るのはもちろんですが、
友人や家族との時間を楽しむための
ダイエットなので、その時間に我慢して欲しくありません。

 

週に1回くらい友人や家族との時間で
何も気にせずに美味しく食べる時間を
作って幸せな時を心から楽しみましょう^ ^

 

そのメリハリがある人ほど、
楽しくストレスなく、
健康的に痩せることが出来ていますよ!!

 

辛い表情で必死になりながら、
ダイエットを頑張りますか??

 

それとも笑顔で楽しく
ダイエットを取り組みますか??

 

あなたはどちらのダイエットをして
健康で引き締まった体になりたいですか??

 

私はあなたに笑顔で楽しく健康的に
ダイエットをして欲しいです。

 

そして健康で引き締まった体へ導いていきます。