こんにちは!パーソナルトレーナーの今泉拓馬です!!

 

いつもお読みいただき、ありがとうございます!

 

腸内環境を整えることは、痩せやすい体・健康な体・免疫力が高い体を作ってくれます♪

 

さらにお通じが良くなったり、お肌をきれいにしてくれます^ ^

 

そのためには食事を意識して変えることが必要です。

 

変えるポイントは2つ♪

1つ目は、腸内環境を汚す物の食べる頻度を下げる。

2つ目は、腸内環境をきれいにするものを食べる。

 

このポイントを意識して体を変えていきましょう!!

腸内環境を汚す物とは何か??

腸内環境をきれいにするには、小麦粉製品を控えていくこと!

パンやパスタは美味しいですよね!!

 

簡単に食べられるので、手に取りやすさも選んでしまう理由のひとつ。

 

パン、パスタ、うどん、洋菓子など小麦粉を使った食べ物は、腸内環境を汚染させます。

 

腸内が汚れた状態になると、太りやすい体・風邪を引きやすい体、お通じが悪かったり、肌荒れを起してしまいます。

 

それを改善したいなら、小麦粉製品を控えた食事にしましょう!!

なぜ小麦粉製品がダメなのか??

腸内環境を整える上で、小麦粉製品を控えた方が良い理由は、

『グルテン』

 

が原因です。

 

小麦粉製品にはグルテンが含まれています。

 

グルテンは腸内環境を汚染させます。

 

それは小麦粉製品を食べると、胃や腸の壁に粘膜を作ります。

 

粘膜が作られると、必要な栄養素の吸収を妨げてしまうんです。

 

そうすると必要な栄養素の吸収が出来なくなり、痩せにくい体や免疫力が下がりやすくなってしまいます。

 

それを避けるためにも小麦粉を控えて、栄養素を吸収しやすい体に準備しておくことが大切です!!

 

また小麦粉は、タバコと同じで依存しやすい食べ物です。

 

食べると、また食べたい!という気持ちにさせます。

 

中毒になりやすいので、食べる頻度を控えることで食べたいと思うこともなくなっていきます^ ^

 

またダイエットの観点からお伝えしておくと、小麦粉製品は糖質と脂質を多く使います。

 

ダイエットの基本は、糖質か脂質のどちらかを控えていくこと。

 

どちらも食べてしまうのが、一番痩せない原因です。

 

小麦粉製品はダイエットにあまり向いていない食べ物ということです。

 

健康的に痩せてその体を維持していきたいなら、和食メインの食事を食べる習慣へ変えていくことが大切!!

 

小麦粉製品を一切食べてはいけないのではなく、食べる頻度を3日に1回、1週間に1回くらいに減らすだけでOKです♪

食事には2つの種類がある

食には、『楽しむ食事』『健康のための食事』があります。

 

小麦粉製品を食べたり、友人や家族と美味しい物を食べるのは『楽しむ食事』

 

和食や食べ方を意識したりするのは『健康のための食事』

健康な体や免疫力が高い体を作るには『健康のための食事』がメインにならないといけません。

 

それを『楽しむ食事』をメインにしていると、痩せやすい体・健康な体・免疫力が高い体は作れません。

 

楽しんで美味しい食事を食べるのは全然OK!!

 

楽しいときがあるから人生が楽しくなりますし、笑顔が増えます♪

 

それをバランス良く取り組めることが、痩せやすい体・健康な体・免疫力が高い体を作る上でとても重要です!!

 

この『楽しむ食事』『健康のための食事』を考えた上で、今まで食べてきた物で控えた方が良いものを考えてみよう!!

 

それを少しずつ変えていくことで、腸内環境も整い、痩せやすい体・健康な体・免疫力が高い体へと変わっていきますよ♪

 

腸内環境を整える方法

【腸内環境を整えるその1】

腸内環境を整えることで得られる効果をご紹介♪

【腸内環境を整えるその3】

腸内環境をきれいにする食材はこれ!!

【腸内環境を整えるその4】

腸内のリズムを意識して食べると吸収もUP!!

【腸内環境を整えるその5】

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