こんにちは！
パーソナルトレーナーの今泉拓馬です！
いつもお読み頂き、ありがとうございます。
前回のブログでもお伝えしましたが、嬉しいことにお客様からのご報告が続いています♪
2023年気持ちをあたらに取り組まれて成果を出されている方が多いです。
春に向けた準備は今から始めることで、余裕を持って綺麗な身体へと変えていけます！
筋トレはもちろん引き締めるためには、大切ですが『痩せたい』と考えているなら、食事改善をしていく事が重要です。
このお客様は、自宅での測定で体脂肪率を２０％切りました！！
運動は週1〜2回ほどで、普段は食事を意識しながら食べられています。
このお客様最初は『食べないダイエット』で朝と夜を我慢していました。
週末は外食してたくさん食べて増えてしまう、、、
これを繰り返して、一定体重から落ちなくなっていたときにパーソナルトレーニングをスタートされました^ ^
食べ過ぎた時は５８kgまで増えて我慢してのコントロールを繰り返されていたそうです。
スタート時
体重５６.１kg
体脂肪率２３.１％
4ヶ月後
体重５２.１kg（−４kg）
体脂肪率１９.８％（−３.３％）
1日4〜５食食べて、お米の量を増やすようにしてこの変化を出す事が出来ています！
本当に素晴らしいです！
おめでとうございます！！
『ダイエット』や『痩せる』ということを考えると、食事量を我慢しがちになります。
それだと痩せたとしても『疲れやすい』『イライラする』といった体調や気持ちの面で、マイナスに働いてしまいます。
このお客様も食事を抑えていたときは、旦那様にイライラしたりと気持ち面でマイナスになりがちでした。
食事が整うと気持ちも落ち着きやすくなり、毎日が充実して楽しく感じてきます。
そうすると家族との時間もさらに楽しい時間で幸せな時を過ごせます^ ^
身体をただ変えるだけでなく、気持ちの面でもプラスへ向いていけるように身体作りを進めてほしいなと思っています。
身体を変えながら、大切な時間を心から楽しんでほしいです。
そのためには筋トレだけでなく、食事も大切！！
どんな食事を食べれば良いのかわからない方、まずはこの食事のポイントを大切にしてみてください！
○栄養バランス
・糖質・たんぱく質は３食しっかり摂る
・野菜を食べる
○食事のリズム
・朝昼晩食べる
・食事の間隔は４〜５時間に1回
○腹八分目で終える
・食べ過ぎは太る原因に
この３つを意識出来るだけで食べながら痩せる事が出来ますよ♪
このお客様のある日の夜の食事はこのような感じでした！
朝昼夕方で糖質は摂られているので、夜は無しにしています。
でもたんぱく質と野菜はしっかりと食べられています！
完璧な食事を目指すのではなく、今の生活の中での最善を考えて修正していく食事改善をしていきましょう。
食事改善を行いたい方は、LINEを使った食事指導のみも行なっておりますので、是非お気軽にお問合せください♪
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2月は初回体験60分2,200円で受け付けております。
※残り３名様です！
オンラインで30分間無料カウンセリングも可能ですので、お気軽にご相談ください。
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2月のオンラインサロンも1ヵ月お試しで【550円】でご参加頂けます。
2/6・13・20・27の毎週月曜日20時〜30分間のトレーニングです！
（※途中から1ヶ月間も可能！）
※パーソナルトレーニング受けられているお客様も是非ご連絡ください。
詳しくは直接お問合せください。
各お問合せは、公式LINEもしくは、お問い合わせフォームから『体験希望』『無料カウンセリング希望』『サロン体験希望』とご希望をご連絡ください。
