御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門
パーソナルジムGrowS’ty(グローシィ)
代表の今泉です。

 

以前にくびれを作る方法をお伝えしています。

 

詳しくはこちらをご覧ください。

くびれを作る方法|くびれない理由

 

トレーニングをすることで、
くびれは作られていきますが、
日常の意識もすごく重要になってきます。

 

どんなトレーニングを行っても
普段どれだけ意識をして過ごすことが出来るかで、
くびれが作られるか変わってきます。

くびれを作る普段の過ごし方

お腹を凹ます意識を持ちながら
生活することは出来ていますか?

 

何より大切なのが、
お腹を凹ませる意識です。

 

お腹が出ていれば、
腹横筋が緩んでいる状態になるので、
ウエストは太い状態になります。

 

でもお腹を凹ませれば、
腹横筋が締まった状態になります。

 

締まった状態をキープすると
ウエストが細くなり、
綺麗なウエストラインが出来上がります。

筋トレの重要性

もちろん筋トレをすることで、
くびれも作られますが、
『筋トレは日常の意識を高めるために行っていく』
という意識で行えると理想的です。

 

筋トレをすると、
お腹が凹ませやすくなってくるという
イメージで取り組むことが出来るのが大切で、
写真のように頑張った筋トレは、逆効果になるので、
気をつけてください。

ただ筋トレをやるのではなく、
身体の動かし方を意識して行うことが重要です。

 

くびれ作りは、腹横筋が重要です。

 

腹横筋が使えている状態を作りながら、
筋トレを行えるようにしてみましょう。

 

腹横筋を使うトレーニング方法は、
先ほどのブログをご覧ください。

 

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