御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門
パーソナルジムGrowS’ty(グローシィ)
代表の今泉です。

 

最近雨が続いていて、
身体もどんよりしてしまいますが、
偏頭痛は大丈夫ですか?

 

痛みなどが出るのには必ず原因があります。

 

その原因を解消していくことで、
肩凝りや偏頭痛の解消へと繋がっていきます。

 

偏頭痛の原因は、
猫背や胸の動きが硬いことです。

 

胸の可動域を広げていくことで
偏頭痛や肩凝りは解消していきます。

 

以前にブログでご紹介した
『偏頭痛改善エクササイズその1』に引き続き、
偏頭痛解消エクササイズをご紹介していきます。

 

その1と合わせて取り組めると
さらに解消しやすくなってきますので、
ぜひ試してみてください!

偏頭痛改善エクササイズその1

偏頭痛解消エクササイズその2

写真のように横向きで寝転がります。

上の脚が前、下の脚は伸ばします。

 

両手は合わせて伸ばしましょう。

そのまま上の手だけを広げて、
胸を大きく広げていきます。

 

そのあとまた手を閉じて元の位置へ戻していきます。

 

広げて閉じるを繰り返し10回行いましょう!

 

このときの注意点は、
広げた肩が床に着くように動かせると理想的です。

 

また目線は動かしている『手』を見ましょう!

 

10回行ったら、
広げた後に腕を回して元の位置へ戻していきます。

胸から大きく動かすことを意識してみてください。

 

この動きを5回行ったら、
反対回しでも5回ずつ行いましょう。

 

そのあと、反対を向いて逆側も同じように
繰り返していきます。

 

胸の動きが良くなることで、
肩周りがスッキリして、
偏頭痛、肩凝りが解消していきます!

 

また胸の動きが良くなると、
代謝が上がり『脂肪燃焼効果』も高まるのは知っていますか?

 

可動域を広げることは、
ダイエットをしているあなたに
とても大切になるので、
ぜひチャレンジしてみてください!

 

こういったストレッチを自宅で行うだけでも
身体は変わりやすくなっていきますよ!

 

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