こんにちは！

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

いつもお読み頂き、ありがとうございます。

先月からトレーニングをスタートされたお客様がお二人いらっしゃいます。

目的はダイエットですが、お二人とも順調に成果を出されています！

3週間で体重−１.２kg、体脂肪率−１.１％達成されたお客様。

もう1人のお客様は2週間で体重−１kg達成されています。

お二人のお客様が取り組まれているのは、いくつかありますが共通しているのは、『食事のリズム』が整っていることです！

元々、お二人共食事を我慢することがダイエットだと考えられていました。

お腹が空いてもなるべく食べないようにすることで、痩せられると思っていましたが、夜お腹が空いてしまい、ドカ食いをしていたそうです。

我慢した結果、ドカ食いに繋がっていた状態です。

そこからお米とたんぱく質を意識しつつ、夕方に間食を取るようにしてもらっています。

その結果、夜のドカ食いを抑えることが出来て、少しずつ成果を出すことが出来ています！

本当に素晴らしいです♪

まず素直に取り組まれているからこそ、成果へと繋がっています。

今までの取り組みでは変わらないからこそ、新しい方法にチャレンジすることは大切です。

ポイントは間食で、間食はダイエットにおいてとても大切です。

『食事の間隔は4時間前後にしましょう』とお伝えしています。

間隔が空きすぎると、血糖値が下がってしまい、その後食べた時に血糖値が一気に上がって、脂肪が付きやすくなってしまうことを防ぐためです。

また血糖値が下がった結果、ドカ食いに繋がるので、小まめに食べる意識を持っていくことが重要です！

この意識を持ちながら、取り組めると、食べながらダイエットを進められるので、ストレスを感じずに行うことが出来ます。

ダイエットが中々うまくいかない方の８割が食べていないことが原因だったりします。

食べることで成果へと繋がりますので、食事の間隔が空かないように間食を取り入れてみてくださいね♪

こういった食事改善方法もお伝えしながら、健康的な身体へ変えるサポートをさせて頂きます。

身体が中々変わらない、どうにかしたいとお悩みのあなた、ぜひ一度ご相談ください。

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