御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

今日はクリスマスイブですね！

素敵なクリスマスをお過ごしください。

グローシィでトレーニングされているお客様には、
『クリスマスや年末年始は楽しんでください』と
お伝えしています。

でもダイエットをしていると、
年末年始のイベントは太ってしまうのではないかと、
不安になりますよね。

食べ過ぎたら太ってしまう、、と考えている方も
結構多いです。

では、なぜ楽しんでくださいとお伝えしているのか？

それには理由があります。

クリスマスや年末年始は大切な人と過ごしているはずです。

その大切な時間を最大に楽しまずに、
罪悪感を持ちながら過ごしていたら、
その時間がとても勿体ない時間となってしまいます。

ダイエットは自分に自信を付けて、
人生をより豊かにしていくために行うことです。

ダイエットをすることで、
マイナスな気持ちになってしまうのは、
私は違うと考えています。

だからこそ、クリスマスや年末年始は
楽しく過ごしてほしいと思っています！

それでも太らないための過ごし方

もちろん、好き勝手食べて過ごせば
太ってしまいます。

そうならないためにもメリハリを
付けていくことが大切です！

今日の夜や明日の夜にクリスマスパーティーを
する方が多いかと思います。

忘年会も行う方も多いですよね。

それが毎日ではないので、
それ以外の日を改善して取り組むことが重要です。

例えば、24日25日とクリスマスパーティーをしたら、
26.27.28日と食事を気を付けて食べるようにする。

理想は30日まで食事を意識して過ごせると良いかと思います。

気を付けるというのは、
食べないで我慢するのではなく、
普段通りの食事で、バランスよく食べていくことです。

乱れたリズムを我慢して抑えると、
さらに乱れてしまいます。

乱れたリズムは元に戻して整えることが大切です！

正しい食事のリズムや内容はこちらを参考にしてみてください。

お米を食べることで痩せられる理由

毎食食べすぎるわけではない

この時期、朝昼晩の毎食食べ過ぎているわけではないと思います。

自分で食事をコントロール出来るところも
あるかと思います。

そのコントロール出来るところを
しっかりと意識して食べることで、
太りにくい状態を作れます。

それが食べている流れで、
好きな物を食べてしまうと、
太る原因になってしまいます。。。

この時期は特にメリハリを付けて、
取り組むことが大切になっていきます。

運動を増やす

食べ過ぎたり、
連続で外食などが続くようなら、
運動もしっかりと取り組むことが大切です。

ダイエットを行っていく上でも、
運動は必須です！

クリスマスや年末年始だからお休みに
していると、太りやすくなります。

週２回でもトレーニングを行えれば、
十分な運動量になります。

運動の習慣を忘れずに取り組む続けていくことが
食べ過ぎてしまうときでも太りにくい体を作る方法です。

年末年始はジムもお休みになるので、
トレーニングは難しいと思います。

そういうときは、
『ウォーキング』や『ランニング』が
オススメです！

脂肪燃焼には有酸素運動が効率良いので、
こういった時期は有酸素運動を取り入れたり、
出掛けるついでにしっかり歩くようにしてみましょう！

私も年末年始は筋トレではなく、
有酸素運動で食べ過ぎ予防をしていきます！

まとめ

①食べ過ぎたりしても、
メリハリを付けて食べればOK！

②毎食外食ではないので、
コントロール出来るところを
気を付けていく！

③有酸素運動やトレーニングを行う！

この３つを意識して過ごしていけば、
太らずにクリスマス、年末年始を楽しむことが出来ます！

もし太っても2022年からしっかりと
運動を再スタートすれば問題ありません。

一時的な身体ではなく、
1年後に今よりも綺麗な身体でいれるように
日々積み重ねてコツコツ取り組んでいきましょう！

12月３名様限定！脚痩せ体験トレーニング

今月最後の体験を行っています。

３名様限定で体験を2,750円で受けられますので、
是非この機会にご体験ください。

食事などのお話ももちろんさせて頂きます。

12月は30日まで営業していますので、
それまでの間にお越し頂ける方のみとなります。

現在２名様のお申し込みを頂いて、
残り１名様となりましたので、お早めにご連絡ください。

御茶ノ水までお越し頂けない方は、
オンラインでの体験も可能です。
（zoomを使って行います。）

体験ご希望の方は、
公式LINEまたはお問い合わせフォームより
『脚痩せ体験希望』とご連絡ください。