御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。
ダイエットをしてリバウンドせずに
痩せた身体を維持させるには、
習慣を作っていくことが大切です。
それは今の身体は今の習慣から作られているからです。
2ヶ月間など期間を決めた短期的なダイエットだと
一時的には習慣が変わるので、身体も変わります。
でも元の習慣に戻れば、身体も元に戻ります。
なので、痩せた身体を維持させて、
リバウンドしない身体を作りたいなら、
習慣作りがとても重要です。
例えば2ヶ月間のダイエットをする!と決めたとします。
今の時期なら薄着の季節に向けてダイエットするという感じですね。
それはチャレンジする最初のきっかけとしては良いですが、
薄着の季節や夏が終わったらダイエットも終わりと、
考えているなら、リバウンドを繰り返してしまいます。
ダイエットは辛いことだと考えていないか?
ダイエットは辛いことで、我慢をするものだと
考えていませんか?
その考え方を変える必要があるかもしれません。
グローシィのお客様は、
今までよりも食事量を増やして痩せられている方もいます。
『ダイエット=我慢』
このような考えなら、
誰でもストレスになり、続かなくなってしまいます。
そうではなく、
続けられるペースで行うことがダイエットであり、
習慣となっていきます!
続けられるペースってどれくらい?
そもそもダイエットは食事をなるべく我慢して、
運動をなるべく多くして痩せていくものだと思っていませんか?
そう考えているなら、大間違えです!!!!
しっかり食べる!
効率の良いトレーニングで身体を変える!
これが大切だと私は考えています。
食事に関しては、1日最低3食食べましょう!
間食を入れれば、4〜5食です。
運動は15分を毎日やるのか、
週1回〜2回をみっちり1時間ほどやるのか?
どちらでもOKです。
それはあなたの生活スタイルに合わせながら
取り組んでいけると良いかと思います。
ジムに毎日通って運動をする必要はありません。
効率良く行えれば、
週1回のトレーニングでも十分身体は変えていきます!
続けられないことを取り組むのではなく、
自分のペースで取り組めることを
行っていきましょう!
それが習慣となり、
リバウンドしない身体へと変わっていきます。
また2ヶ月間などの短期ダイエットだと、
甘い物を食べてはいけないと考えがちですが、
長期的なダイエットなら、
たまに食べながらダイエットを行えるので、
ストレスも抱えずに無理なく身体を変えていくことが出来ます。
あなたもリバウンドするダイエットはやめて、
習慣になるダイエットを行っていきましょう!
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