こんにちは。

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

いつもお読み頂き、ありがとうございます！

正しく筋トレを行うことは、脚痩せやヒップアップに欠かせません。

質を高めていくことが大切だと、前回のブログでお話させて頂きました！

自分が頑張っている筋トレは正しいですか？

筋トレはもちろん身体作りにおいてとても大切です。

でも普段どんな意識を持ちながら過ごすか？

このほうが大切だと私は考えています！

普段の意識の持ち方次第で、身体のラインは圧倒的に変わります！

例えば猫背を解消するためには、筋トレが必要か？

それとも正しい姿勢で過ごすことが大切か？

どちらのほうが優先順位が高いと思いますか？

後者の正しい姿勢で過ごすことのほうが大切です！

筋トレをしても猫背で過ごしていたら、猫背のままです。

猫背を意識的に治すほうが、成果が出ます。

他の考え方も同じで、脚が細くならないのは、脚が細くならない姿勢で過ごしているからです。

お尻が上がらないのも、ウエストが細くならないのも同じことが言えます。

まず日常から『正しい姿勢や、立ち方、身体の動かし方』を覚えていくことが大切です^ ^

身体を引き締めていく上で今すぐ始められる大切な改善ポイントを３つご紹介します！

是非取り組んでみてください。

○電車での立ち姿勢

○足の裏の重心位置

○座っているときの姿勢

この３つを普段から意識することで身体は引き締りやすくなり、特に脚は細くなっていきます♪

○電車での立ち姿勢

電車をどんな姿勢で乗っていますか？

スマホをいじりながら、猫背になっていませんか？

スマホをいじる姿勢は、猫背になります。

目線を高く上げること！

お腹を凹ませること！

胸を広げること！

この３つを意識して電車に乗るようにしてみてください^ ^

○足の裏の重心位置

足の重心位置は意識したことありますか？

つま先体重や外側体重になっていませんか？

足の裏の重心位置は、

かかと６割、つま先４割

つま先４割のうち、親指側８割、小指側２割

親指を軽く曲げる

この３つを意識してみましょう！

○座っているときの姿勢

椅子に座るとき、どんな姿勢ですか？

足を組んだり、猫背になっていると、身体は引き締りにくいまま。

背もたれには寄りかからずに、浅く座って背筋を伸ばすこと！

お腹を凹ませること！

この２つを意識してみましょう。

デスクワークの方には特にオススメな姿勢です♪

いかがでしょうか？

どれも常に、そして一気に取り組むのは難しいので、少しの時間から始めるのがオススメです！

少しずつ取り組めるようになるだけで、身体のラインは変わります。

すぐに変わることはないので、この中でも取り組めることからコツコツ行ってみてください^ ^

次回は『普段から意識出来る脚痩せの立ち方』をご紹介します。

情報を逃さないためには、公式LINEの登録もおすすめです^ ^