御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。
夏に向けてダイエットを本格的に始めている方も多いのではないでしょうか?
毎日ジムに通ってトレーニングをすることも大切ですが、もっと効率良く成果を出すことは出来ます。
パーソナルトレーニングでは、週1〜2回のトレーニングで十分というお話をしていますが、それは効率良くトレーニングを行うからです。
その結果、余った時間を他のことに使って、毎日を充実させてほしいと考えています。
そのために効率良く行っているポイントは『可動域を広げる』ことです。
筋トレは筋肉を動かせば良いと考えている方も多いですが、柔軟性を上げながらトレーニングを行うことで、可動域が広がり、代謝も上がります。
可動域が広がると、日常生活から代謝が3割上がるというエビデンスも出ています。
日常生活から痩せやすい身体を作るために、可動域を広げたトレーニングを行っていくことはすごく大切です!
特に
『股関節』(腿の付け根)『足関節』(足首)
『胸郭』(胸)『肩関節』(肩周り)
この4箇所を大きく動かすトレーニングが有効的です!
こういったことを意識しながら、トレーニングを行えているかどうかで、成果は全く変わってきます。
私のパーソナルトレーニングにはそういった意図を持って取り組むことがほとんどです。
なんとなく取り組むよりも、取り組む意図を理解して行えるだけで、トレーニング効果も上がっていきます。
なので、痩せたいなら可動域を広げるトレーニングを行って、代謝アップを目指していきましょう。
普段から汗をかきやすい身体へと変わっていきますよ。
個別でご相談したい方は、オンラインで無料カウンセリングも行っていますので、お気軽にご相談ください。
今月はあと2名様までご入会を受け付けております。
夏に向けて身体を変えたいとお考えのあなた、是非一度ご体験ください。
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