御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

 

運動をしたり、食事をコントロールして
ダイエットを頑張っても中々痩せないと悩んでいる方は、
睡眠時間をしっかりと確保出来ていますか?

 

ダイエットを行う上で、
『食事・運動・休息』この3つは
すごく重要になります。

 

睡眠時間が短かったり、
リズムが崩れてしまうと、
痩せにくい状態が作られてしまいます。

 

夜遅くまで夜更かしをせずに、
早寝早起きをすることで、
痩せやすい身体へと変わっていきます。

睡眠で痩せやすくなる理由

睡眠をしている間は、
疲労回復をしているだけではなく、
脂肪燃焼をする時間となっています。

 

睡眠がしっかり取れると、
成長ホルモンが分泌されて、
脂肪燃焼を促してくれるのです。

 

でも睡眠が取れていないと、
そのホルモンの分泌が少なくなり、
脂肪燃焼が少なくなってしまうのです。

 

それによって痩せられない状態になっているかもしれません。

 

そうならないためにも、
規則正しく睡眠を取ることがすごく大切です!

 

夜更かしをしたり、
ストレスが溜まって寝れていない状態が続くと
体重が落ちにくい状態になっているかと思います。

 

夜更かしをしている方は、
早めに寝ることを心がけましょう!

 

その分早く起きて自分の時間を使う方が
よっぽど健康的です!!

 

健康的な習慣を作っていきましょう!

 

ストレスが溜まって寝れない場合は、
ストレスの原因を見つけることと、
改善していく必要があります。

 

ストレスに打ち勝つ免疫力を付けることも大切です。

 

免疫力は食事で高めることが出来るので、
食事方法はこちらのブログを参考にしてください。

糖質制限の罠|健康的には痩せられない?

糖質制限をしてるなら、
ストレスに打ち勝つ栄養が足りていないので、
夜の睡眠の質も悪くなり、
悪循環になってしまいますからね。

ベットでしっかりと寝ること

昼寝で少し寝る分には構いませんが、
夜寝落ちしてソファーで寝てしまったりすると、
疲労が取れず、脂肪も燃えにくいままになってしまいます。

 

寝るなら早めに布団に入って、
休める環境に身体を置くことで
痩せやすい身体が手に入りますよ!

 

ダイエットは食事や運動だけではなく、
休息(睡眠)も大切にして取り組んでいきましょう!

 

ご質問や体験のご希望は、
こちらか公式LINEからお問い合わせください!

 

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