御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

 

綺麗に痩せるためには、
食事を変えていかないといけないのは
あなたもわかっていると思います。

 

でも食事が変えられなかったり、
我慢しているのに中々痩せることが出来ない
という方はとても多いです。

 

食事を変えられないのには理由があり、
多くの場合が正しい改善方法で
取り組めていないことがほとんどです。

 

ほとんどの場合、
・食事量は少ないけれど、栄養が足りていない。

・甘い物を食べすぎている。

このような状態になっています。

 

どちらも栄養不足によって痩せられないので、
栄養をしっかりと取るようにするだけで、
痩せやすい状態へと変わっていきます!

 

今のあなたの食習慣と痩せる食習慣を比べてみましょう!

痩せる食事

●お米を毎日3回食べている。

糖質は太ると考える人は多いです。

 

糖質が太るのではなく、
『太る糖質を取っていることで太る』のです!

 

お米は太らないので、
お米を食べて身体に必要な栄養をしっかりと摂取してくださいね!

 

●たんぱく質を取っている

1日に必要なたんぱく質を取ることが
出来ていない人はとても多いです。

 

痩せたいなら『1日体重×1g』を取ることを目標に
意識をしていきましょう!

 

お肉お魚、大豆類は積極的に食べてくださいね。

 

●野菜を食べる

サラダも少ない人はとても多いです。

 

逆に毎食のようにサラダを食べている人は、
とても早く成果を出されています。

 

野菜にはビタミンミネラルが含まれています。

 

しっかりと食べることで、
栄養の吸収を促してくれたり、
代謝を高めてくれます。

 

食物繊維も多いので、
お腹を満たしてくれて余計な間食や
ドカ食いも防いでくれる働きがあります。

 

●間食を食べている

ダイエットで間食はNGだと考えてしまいがちですが、
間食を取ることで余計なドカ食いを防ぐことが出来ます。

 

特に夕方にお腹が空く方は多いです。

 

我慢して夕食に食べると、
一気にたくさん食べてしまうので、
太りやすくなってしまいます。。。

 

それを防ぐためにお勧めしているのは、
夕方におにぎりを食べること!!

 

食物繊維も多いので、
腹持ちも良くなります。

 

夕方にお菓子を食べる方もいますが、
お腹はあまり満たされないので、
また食べてしまったり、
夜のドカ食いに繋がってしまいます。

 

おにぎり以外に、
さつまいもなどもお勧めです!

まずは取り組めることから

いかがでしたか?

 

全てを一気にスタートするのは難しいと思います。

 

健康的な身体を作っていくためには、
『食べて痩せる』がとても重要です。

 

食べて痩せる方法を身に付けて
健康的に痩せて頂きたいので、
まずはあなたが出来ることから取り組んでみましょう!

 

そしてダイエット、綺麗な身体を作るには、
日々の積み重ねが大切です。

 

1日で終わりではなく、
毎日続けられることを
コツコツ取り組んでいきましょう!

 

そうすると、
1ヶ月後には大きな変化になっていきますよ。

 

ご質問やお問い合わせはこちらからお願い致します。

 

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