御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。
有酸素運動を行うことによって
脂肪が燃焼するのは多くの人が知っていると思います。
カロリー消費をして、
脂肪燃焼させていくことは
ダイエットをしていく上でも
とても大切なポイントです。
他にも筋肉の量を増やして、
代謝を上げるというのも
脂肪を燃焼させる方法ですよね。
『関節可動域を広げること』で
代謝が上がって脂肪が燃えやすい体に
なっていくのは知っていましたか?
あまり知られていないのではないでしょうか?
足関節(足首)、股関節、胸郭(胸)、肩関節
これらの関節可動域を広げていくと、
使われる筋肉が増えて
正しい姿勢が作れるようになります。
使われる筋肉が増えることで、
代謝が30%上がると証明されているんです。
ダイエットを始めるときに、
まずストレッチからスタートするのも
あながち間違っていないということです。
可動域を広げて代謝を上げる。
可動域が広がった状態でトレーニングをする。
そうすると、使われる筋肉が増えつつ、
筋肉量も増えるので代謝は上がります。
代謝が上がれば、
脂肪が燃えやすい身体へと変わっていきますよね!
有酸素運動をしていても、
中々痩せられないというあなたは、
関節の可動域が狭い可能性もあります。
まずはしっかりとストレッチをして、
可動域を広げる、
そこから筋肉を付けて代謝を上げていきましょう!
有酸素運動を優先させるより、
脂肪が燃えやすい身体を作ることを
優先させていくことが先決です!
脂肪が燃えやすい身体が作れて、
有酸素運動を行っていくと、
効率良く脂肪が燃えて痩せやすくなっていきますからね。
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