御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

お客様から食べていないのに痩せないのはなぜでしょう？と質問を頂きました。

摂取量を減らせば痩せられると思う方もいますが、それは間違った方法なので痩せられません。

グローシィでは『食べることで痩せられる』とお伝えしています。

食べていないのに痩せない理由と食べることで痩せられる理由をお伝えしていきます。

食べていないのに痩せない理由

単純に摂取量を減らせば痩せられると思って、食事回数を減らしていませんか？

最初は落ちるかもしれませんが、きっと一定数値から落ちなくなっているのではないでしょうか？

簡単に食べたら太ると考えている場合、食事量を我慢してしまいます。

それは続けられないですし、逆効果なのを知らない人は意外と多いです。。。

食事の量を減らすと、身体に必要なエネルギーが不足します。

車でいうと、ガソリン切れです。

車の場合は動かなくなりますが、人の場合は動けます。

それは『筋肉を分解してエネルギーを作り出しているから』です。

だから人は栄養が足りなくても動くことが出来ます。

さらに足りなくなれば、ふらついたり、立ちくらみや貧血などの症状が出る方もいます。

そんな症状が出ているなら、栄養が足りていないので十分気を付けてください。

身体からエネルギーを作り出しているから日々動けていますが、痩せることは難しくなります。

それは筋肉を分解すると代謝が下がるからです。

筋肉は代謝を上げてくれるので、ダイエット中には筋肉は落とさないことが理想です。

それが食事の回数を減らすことで、筋肉量が減ってしまい、代謝が下がって痩せにくい身体に変わってしまっているんです。

また食事を食べないと、血糖値も下がります。

低血糖な状態です。

低血糖で空腹状態から食事を食べると、一気に血糖値は上がってインスリンが分泌されます。

分泌中は身体で脂肪を蓄えようとしてしまうので、太りやすい状態になってしまいます。

血糖値を一気に上げないようにすることが、ダイエットではとても重要です。

無意識のうちに太ってしまう原因を取り組んでいませんか？

そうではなく、食べることで痩せられる理由についてお伝えしていきます。

食べることで痩せられる理由

食べないことで、筋肉量が落ちたり、血糖値が下がってしまって脂肪がつきます。

それを回避するためにも、1日３食〜５食食べるようにしていきましょう！

まず栄養が足りないことで筋肉が分解されてしまうので、それを防ぐために３食は食べていくことが大切です。

また血糖値を下げないこともダイエットでの基本です！

場合によっては４〜５食食べることが大切かもしれません。

基本３〜４時間に１回食事を取れると理想！

それはプロテインなどを間食で摂ってもOK。

朝昼晩の食事に間食を１〜２回を目安に取るようにしてみてください。

それだけで筋肉の分解が防ぐことが出来て、また血糖値のコントロールも出来てきます。

その結果、健康的に痩せた身体を作ることが出来ます！

そのためにもまずは食事をしっかりと食べることで痩せるという意識を持っていきましょう。

成果を出されているお客様も最低３〜４食は食べられていますので、あなたも食事回数は増やしてみてくださいね！

ダイエットや身体作りに関してご質問は、お気軽にご相談ください。

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