こんにちは！

パーソナルトレーナーの今泉拓馬です。

いつもお読み頂き、ありがとうございます。

ダイエットをしていると、次の日の体重が落ちているか？で比べてしまうのではないでしょうか？

次の日で体重を比べて落ちていないと『増えちゃった、、、』とネガティブに考えてしまう人も多いと思います。

毎日前日よりも体重が落ちていくことはありません。

ほとんどの人が、体重が減ったり増えたりしながら身体を変えています。

なぜ、体重が増えたり減ったりするのでしょうか？

体重が変動する理由

食事も運動もしてコントロール出来たのに、数値に表れていないと落ち込みますよね。

でも原因がわかれば、その変化も気にならなくなります。

女性の身体作りでのポイントは３つです！

①生理前や生理中で数値が増えやすくなる

生理前や生理中は身体に栄養を蓄えようとするので、ホルモンバラン上、体重は落ちにくくなります。

なので、この時期に１〜２kg増えてもおかしくありません。

気にして食事を我慢すると、生理不順など健康から遠のいてしまうので気を付けましょう！

生理が終わったら、体重も落ちやすくなるので大丈夫！

②水分量でも変わる

お水を1日にどれくらい摂っていますか？

まずダイエットに必要な量は、１〜２Lです。
（人によって量は変わります）

昨日と今日で水分の量が違えば、数値も変わります。

例えばお水を500ml飲んだ後に体重を測れば、500g体重は増えます。

お水の量が増えると、代謝が上がって脂肪燃焼していきます。

一概に体重が増えても太ったというわけではないので、気にしすぎないでくださいね。

③睡眠時間によって変わる

毎日何時間寝ていますか？

私は子供が夜中に起きるので、毎日寝不足です(笑)

寝不足はダイエットの敵で、睡眠時間が短くなるだけで太りやすくなります。

睡眠時間を確保することで、痩せやすくなるので、睡眠時間がどれくらい取れているかも確認してみましょう！

睡眠時間の理想は人によりますが、7〜8時間取れると十分かと思います。

数値の変化は1週間単位でみよう！

体重が落ちない理由も少し理解出来たかと思います。

1日単位で比べると、ストレスになってしまうので、1週間前と比べるようにしてみてください。

1週間、1ヶ月単位での変化で、少しでも数値が落ちていれば問題ありません。

1週間であれば数百グラム、1ヶ月であれば、１〜２kgほどの変化で十分です。

それがストレスなく、健康的に身体を変えていくペースです！

体重が変わらなくても引き締まる

ただ、数値が落ちないと身体が変わらないわけではありません！

まだまだ体重が落ちないと引き締まらないと考えている方も多いですが、このお客様は数値は変わらずに成果を出されています。

数値はほぼ変わっていませんが、ヒップアップを達成されています！

数値にとらわれてしまって、綺麗に変化している自分の姿に気付けていないのはすごく勿体無いです。

数値はよりも身体のラインが引き締まっていくことを優先して取り組めると、着たい洋服が着れるようになってオシャレを楽しめるようになって、自信へと繋がっていきます^ ^

体重に目を向けすぎずに、健康的で綺麗な身体を目指して取り組んでいきましょう！

マシンなどを使わなくても、自宅で出来るトレーニングで身体は変わっていきます！

正しいトレーニングと食べる食事で身体を変えていこう♪

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