御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門
パーソナルジムGrowS’ty(グローシィ)
代表の今泉です。

 

偏頭痛で悩んでいるあなたに
ぜひチャレンジして欲しいエクササイズをご紹介します!

 

偏頭痛が起こる原因と、
改善するための姿勢作りはこちらをご覧ください。

梅雨の時期の偏頭痛改善方法

姿勢を作るときに、
『胸を張る』ことが大切なポイントだと
お伝えしました。

 

でも人によっては胸が硬くて、
張ることが出来ない場合もあります。

 

胸が張れるようになることで、
偏頭痛も解消していきますので、
そのための胸を広げるエクササイズを
ご紹介していきます!

偏頭痛解消エクササイズその1

今回のエクササイズは
『ストレッチポール』が必要になります。

 

一家に1つあると便利なので、
買っておくのもオススメです!

 

グローシィで使っているのはこちらです。

アマゾンで『GronG ストレッチポール』と検索してみてください。

 

肩甲骨がストレッチポールに乗るように寝ます。

両手を頭の後ろで組んで、肘を閉じましょう!

そのまま頭を床に付けるように反らします。

 

その後、身体をまた1枚目の写真のように丸めていきます。

 

この動作を5回ほど繰り返します。

 

その後ストレッチポールの当たる位置を
少し上にずらして5回動かします。

 

たったこれだけを繰り返して、
胸が広がるように動かしていきましょう!

 

これを毎日繰り返すだけでも
胸が広がりスッキリしてきます。

 

1回で良くなるというより、
日々の継続で偏頭痛は解消していきます!

 

1日3分あれば出来ますので、
ぜひチャレンジしてみてください!!

 

ちなみにこのエクササイズで、
偏頭痛だけではなく、
肩凝り解消、綺麗なデコルテライン、
バストアップにも効果的ですよ。

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