御茶ノ水,神保町,大手町エリア唯一
美脚&くびれ作り専門パーソナルトレーニング
private gym GrowS’ty(グローシィ)代表今泉です。

身体を引き締めて綺麗な身体を作るには、姿勢はすごく大切です。

運動など週に１〜２回ですが、姿勢は毎日のことになります。

猫背で背中が丸まれば、『下っ腹が出る』『太ももが太くなる』

この２つが起こりやすくなります。

逆に姿勢が変わるだけで、関節可動域が広がり、代謝も上がって脂肪が燃えやすい状態へと変わります。

トレーニングを行えば、身体はある程度引き締まっていきますが、普段の意識が持てないと、脚や下っ腹は細くなりません。

忙しくてトレーニングの時間を作れない方は、普段の姿勢を意識して過ごすだけで、引き締まりやすい身体を作ることが出来ます。

この意識を持つことは綺麗な身体を作る上でとても大切です！

綺麗な姿勢を作るポイントは３つ！

これらを意識して過ごしてみましょう。

綺麗な姿勢を作るポイント

①背筋を伸ばす

猫背は肩凝りの原因にもなります。

胸を広げて、背中の筋肉で姿勢を保持させてみましょう！

背中には褐色脂肪細胞というものがあるのですが、背中の筋肉を使うと刺激が入り、脂肪燃焼へと繋がっていきます。

背中の意識を持てるだけで、代謝があって引き締まりますし、太ももに負担がかかりにくくなるので、脚もスッキリして綺麗な身体に見えてきます。

②目線を上げる

下を見がちになってしまいますが、目線を上げて歩くようにしましょう！

そうすると背筋も伸びますし、不思議と気持ちも上向きになって、気分が上がっていきます。

③お腹を凹ませる

背筋を伸ばして目線を高くすると、お腹が出てしまいます。

それだとウエストは細くならないし、腰痛の原因にもなってしまいます。

そうならないためにもお腹の凹ましはすごく重要です。

お腹が凹めば、ウエストが細くなるだけでなく、腰痛の緩和にも繋がります。

日々の積み重ねが大きな成果へ

毎日の姿勢作りは、劇的な変化がありませんが、積み上げていくと数ヶ月後大きな成果へと繋がっていきます。

ジムに通えない方や忙しい方でも普段の生活の中に取り入れることが出来るので、毎日コツコツ取り組んでみましょう！

普段から取り組めるからこそ、無理なく続けられて習慣にしていくことが出来ますよ！

さらに姿勢の作り方を知りたい方は、一度体験頂ければ、細かい姿勢の作り方をお伝えさせて頂きます。

ちなみに写真は代表今泉の後ろ姿です。

後ろ姿は自分では見れませんが、周りの人はよく見ています。

どんな印象やイメージを与えたいか？

『綺麗！』『健康そう！』などプラスなイメージを与えたいなら、姿勢は必ず必要になります！

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